拓展训练溯溪总结.docVIP

　　 　　篇一:《拓展项目——溯溪》 　　明阳天下拓展项目——溯溪 　　溯溪来袭溯溪（计划+行动+坚持+伙伴+溯溪=最爽最high的happy方式） 　　溯溪，不玩户外的朋友乍听起来会有些生僻，而对于那些“驴友”来说，溯溪早已变成他们最佳的消暑良方。所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。当然，仅看字面上的意思会吓退不少好奇者。其实，我们所说的溯溪并不高难度，只要装备得当并有必备的常识，即使不常运动也会爱上这项疯狂的游戏。因为溯溪，你可以钻进曾经梦想的深山老林；因为溯溪，你要用上并不纯熟的混合攀岩技巧；因为溯溪，你必须努力提高泳技甚至打一场艰难的水仗……“只有12度的水温和愤怒的水花，让我的身体体会到一种难以言表的快感，直到我爬回岸边很长一段时间，各个关节仍然充斥在一种空旷麻痹的感觉中……”这样的感觉难道还不会激起你尝试溯溪的冲动？ 　　溯溪（River Tracing ）在欧美的登山术语里，不同于攀岩(Climbing)已经成为另一项专业运动竞技, 溯溪并没有被特别独立出来，专门的溯溪活动也多盛行于日本及台湾，台湾人则将溯溪做字面翻译成River Tracing。 　　溯溪的配备并没有一定要求，但因为不同的河谷地形可能具有危险性, 需要应用到攀登的技术与器具, 如绳带以利帮助队员过溪及上岩壁。 　　溯溪运动原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动。台湾自70年代开始溯溪活动，后曾一度冷落，90年代以来，在梁明本、庄再传、黄德雄等人的大力倡导和推广之下，又呈方兴未艾之势。溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动、赏鸟等综合性技术的户外活动。在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备，具备一定的技术，去克服诸如急流险 　　滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑战怍。也正是由于地形复杂，不同地方须以下同的装备和方式行进，因而使得这项活动富于变化而魅力无穷。溯溪活动需要同伴之间的密切配合，利用一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，同时又得到一种信任和满足，一种克服困难后的自信与成就感。一处壮美的瀑布在溯溪人的眼里便是悬崖，在潮湿而又长满青苔的瀑布里攀岩是一种新的挑战。 　　溯溪计划+执行 　　由于溯溪是集登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能于一身的一项全身运动，危险性较其他活动相对要高，因此从溪流的选择、队伍组成、溯登季节的考虑、资料的搜集、路线的决定、交通问题的解决、溯溪装备的整理、粮食计划与采购、医药品的准备、溯行人员职务分配，对于一个筹划者或参与者不可不慎重考虑。 参加溯溪活动之前，应研读有 　　关溯溪技术的书籍，学习各项攀登、溯行的技术与知识，参加各种训练讲习，做好溯溪活动前的准备。 　　从事溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中，以免受困无法脱身。 　　不要在没有资深经验者的指导下进行溯溪活动，以免陷入不自觉的危险困境，队员中新手的人数不宜超过三分之一以上。 　　想象一下如果新鲜的空气+移动的风景+冰凉的水温=大众水上运动那么； 　　新鲜的空气+移动的风景+冰凉的水温+逆流而上的快感+惊险刺激=溯溪； 　　溯溪装备介绍 　　因为溯溪是登山的一种方式，所以登山装备必不可少。除此之外还有一些溯溪专用的物品即溯溪鞋、护腿和防水衣物。 　　溯溪鞋为溯溪者必要的装备，不要使用无阻滑作用的鞋，要使用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨损，选择上以两指式抓地力较强为最佳。国内这种溯溪鞋很难买到，但手工编织的草鞋和带防滑功能的运动凉鞋也可作防滑鞋。 　　溯溪护腿 　　为防水材料制成，除了一定的防寒性外，又可免于杂草岩石碰伤、擦伤、割伤之虑及防止蚂蟥等的叮咬，分为长统和短统两种，长统除防护小腿外还可护膝。 　　溯溪头盔 　　可用轻便的攀岩头盔或登山头盔，国内的工程头盔也可替代(必须有安全认证标志)。头盔能保护头部免于溪攀滑坠及落石袭击伤害。 　　用轻便的攀岩头盔或登山头盔，国内的工程头盔也可替代(必须有安全认证标志)。头盔能保护头部免于溪攀滑坠及落石袭击伤害。 　　溯溪防水背包 　　以能够携带溯溪设备和攀登用品为准，太大太小均不适合。一般溯溪者多采用骑行包。 　　溯溪防水内袋 　　篇二:《连云山拓展训练心得体会》 　　上周末，注定是一个艰难但着实充满意义的两天。正所谓人生处处是课堂，只要去用心去体会，何处不修行....它带给我的不仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。 我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信团结就是力量！ 　　活动开始前所有参加拓展训练的同事按抽签分成了八个小组，每个小组分开竞争和比赛。也许在你的