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控烟知识培训
戒烟方法及劝阻技巧
的的的论的的的的的
签签签
长动社区生服务中心
2018年5月
戒烟后又吸烟不等于戒烟失
败,吸了一口或一支烟后并不
是“一切都太晚了”,但要仔
细分析重新吸烟的原因,避免
以后重犯
戒烟方法
(-)如何戒烟
1戒姐从现在开始,元全戒烟或逐浙减少级烟次数的
法,通34个月就可以成功
2,丢掉有香烟、打火机、火柴和姐灰缸
·3避免参与住常习吸烟的场所或活。、物法
4餐后喝水、吃水果或散表,摆脫饭后文
5烟瘾来时,要立即做深吸活动,或咀嚼无糖分的
以香糖,免用零食代替香烟,则会手起血糖升高,
身体过排
6,坚决拒绝香烟的引透,经常提醒自己,再吸支烟
以令戒烟的计划前功尽
(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?
(1)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,恐往烟瘾时可立眼妹衿
(3)在戒烟的5当要充分体意,生法要有规律
(4)饭后到外散步,做深呼级530分钟
5)不可哪刺激性饮料,改喝年奶、新鲜果注积谷类
料
(6)要公量辨免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和
舞点
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古于
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