新冠防控和心理健康.pptVIP

新冠防挫与心理健康 以积极的态度看待任何事物,保持对前景的乐观,是我们每一个 人获取心理支持的有效手段。我们不妨尝试以更广阔的视角看待 问题,保持对未来的美好期盼,守护心中的那一抹希望之光。新 q冠肺炎疫情虽然会带来短暂影响,但放眼未来,不仅全民抗疫终 将会胜,而且今后壁个社会也都会从中吸取经验教训,向着更 好的方向发展 科学认识新冠病毒,学习了解关于新冠病毒的 知识,缓解自己的过度焦虑以及恐慌,并对信息获 取渠道避行筛选,通过准确可靠的信息来源了解疫 情发展动态。积极采取预防措施,做好个人防护、 避免感染是对防控疫情做到的最大贡献。多关注自 己的情绪和心理变化,并把注意力转向有意义的事 件上 )客观认识疾病 对疾病的客观认识,通过官方媒体了解准确的疫情信息, 不传播和轻信来自非官方柔道的疫情信息,以免造成不 必要的盲目乐观或恐惊心理 尽量宅在家里 疫情期问,避免不必要的外出,更要避免与很多人聚 在一起,应与家人共同学习疾病防治知识,关注家人 的身心健康,营造良好的居家氛围 保持乐观心情 保持良好的情绪状态,与家人共同进行棋牌等游戏 与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流, 形成互相关爰相互鼓励的支持系统 应当建立起良好的心理调节方法 应当建立自己的作息规律,按照作息规律生活,按照作息规律健身娱乐。特別是要有一个 符合自己日常生活习惯的作息时间表,严格禮守自己制定的作息时间;如果发现自己有不利于 健康的非正向情绪,应当及时进行调整;与此同时,还有应养成良好的卫生习惯 科学的作息表 调整负面情绪心理援助热线 注意卫生习惯 给自己制定个新的若发现自己存在恐惧、若负面情绪状态持续注意个人卫生习惯 健康生活时间表,保焦虑等负面情绪,先试得不到改善,及时通外出时做好个人防护 持规律的作息,尝试着接纳这种情绪,再进过互联网或心理援助若出现疑似症状及时 每天在家中进行运动。行排解。 热线寻求帮助 到门诊诊断和治疗。 保持情绪稳定 课内课外学习 利用各种网络资源有计划地学习。 息。认识到负面信息而产生波 动是正常的 认真参加网络课程学习完成家庭 作业。 保持健康作息 提高判断能力 保持健康的作息。保持健康睡 眠节律,早睡早起,半夜不要 根据信息发布方的公信力和逻 看手机。 辑做出鉴别判断,避免受误导 坚持每天锻炼 06维护人际支持 探寮适合的锻炼方式,如广体 有情绪波动时可与亲友倾诉,可 操、垫上运动、街舞、眼保健操 以为亲友提供力所能及的情感支 户外运动等 持。