冬春换季的养生之法.pdfVIP

精品 冬春换季的养生之法 冬春交替之际，万物复苏， 也是百病最容易滋生的季节，同时也是养生防病 的重要时刻。 穿衣：寒气还盛须以保暖为主 冬春之交，寒气还盛，春气始动。天气乍寒乍暖，人体腠理开始变得疏松， 抵抗力下降，对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别容易损伤阳气；而同时蚊蝇、 病毒、细菌、霉菌等随之繁殖，流感、流脑等传染病容易传播，肺结核、风湿 性关节炎、哮喘等病容易发作。 做好保暖工作非常重要。因为受冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减慢， 脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等便会接踵而来；对于一 些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来说，春寒还可 能诱发中风。所以早春养生仍以保暖为主，注意防风御寒，别急着减衣服。古 代医家孙思邈说“春天不可薄衣” 。 饮食：补肝肾、调脾胃 肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。疏泄关系到人体气机的调畅，藏血关 系到血液的贮藏和调节。肝之疏泄不及，会致肝气郁结，出现情绪低落、胸胁 胀痛等症状；肝之疏泄太过，会致肝气亢逆，出现急躁易怒、失眠多梦、头痛 等症状；肝血亏虚或肝经寒凝，失其濡养之能，可致筋目失养的病变；肝阴不 足，失其柔和凉润之能，可致肝阳升动太过或阳亢风动等病变。 故冬春交替之际养生必须要顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒 - 可编辑 - 精品 畅，力戒暴怒忧郁，注重养肝、柔肝、疏肝。中医讲究时节，进补时要顺应“春 生、夏长、秋收、冬藏”的特点。 滋补肝肾的同时要注意保养脾胃。肝属木，脾属土，肝主疏泄，脾主运化； 肝主藏血，脾主生血统血。肝与脾相互为用。所以冬春之际保养脾胃很关键。 情绪：注意愉悦心情 冬春换季之时，多为阴雨天气，外加气候多寒冷，容易让人心情忧郁，情绪 低落，所以冬春之际要注意精神养生。具体来说，就是要力戒暴怒，尤忌情怀 忧郁，做到心胸开朗，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。尤其是老年人和心 脑血管病患者，要注意避免过喜或过悲，减少心脑疾病的发生。适当的运动也 有助于心情的调节 .俗语说， “一年之计在于春”，春天的空气清新，阳气渐升， 万物勃发，多在户外活动，将身心融入自然之中，有利于人体吐故纳新，纳其 真气，以化精血，充养脏腑。 - 可编辑 -