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松山六中校本课程教案 学生社团花样跳绳课时计划 一、 活动时间： 每周星期三、四下午第五六节课 二、 活动对象：中小学跳绳兴趣爱好者 三、 指导教师：王化田 宋子达 四、 实施阶段 （第一阶段）：准备阶段 1、结合我校实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自自编或网络。2、以 少带多，先组建一支44人（小学16人。中学28人）左右的队伍，然后逐步推 广。 （第二阶段）：实施阶段 1、 在校期间利用每周一次综合活动课时间开展跳绳教学活动 并记录教学进程及内容。 2、 充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。 3、 积极开展单人跳、双人跳、逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动 内容。 （第三阶段）：普及总结阶段。 1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。2、举行花样跳绳活动普及阶段 成果展示。3、花样跳绳活动提高阶段工作规划。 （第四阶段）：花样跳绳展示。 在学生熟练地基础上，设计了四个环节 1、单人单绳自主花样跳；2、长短 绳结合多种方式跳；3、小组合作花样跳绳。4、适当编排“绳舞”队列变化练习 展示。花样跳绳集体合作“绳操”展示。 精心的编排，合理的设计，突出特色，把花样跳绳融于舞蹈与音乐之中，学 生默契的配合，精湛的技术，彰显了我校少年儿童社团奋发向上， 朝气蓬勃的精 神风貌。 教学进度表 周次 学习内容 1 第一课： 跳绳入门教育（量绳、摇绳、跳绳姿势）图 2-4-5 2 第二课： 单人单绳花样跳（基本动作一） 3 第三课 单人单绳花样跳（基本动作二）图解：7、 9 4 第四课 双人单绳合作跳 （见图10-11） 5 第五课 三人双绳双摇单人跳（长绳）见图13 6 第六课 三绳同摇多人跳（长绳）视图12 7 第七课 十字”双绳跳法 （长绳） 8 第八课 长绳加短绳花样跳法（视图14、17） 9 第九课 长绳加短绳花样跳法（双人跳） 10 第十课 短绳花样“十字步”跳法 11 第十一课 两人车轮跳组合（基本动作） 12 第十二课 双人车轮转体跳、换位跳 13 第十三课： 团体绳操：一分钟花样跳绳组合（突出“十”字跳 特色） 14 第十四课： 团体绳操：1分33秒花样跳绳组合 15 第十五课：学生社团花样跳绳展示程序表 图（ 图（3） 图（4） 图（ 图（3） 图（4） 图（1 图（1） 松山六中校本课程 学生社团花样跳绳图解教案 绳子的合适长度 初学者根据吕己的身高调整绳子长度 具体方法：双脚并 拢踩绳.两手損把柄拉直到融下“ 18着自身跳绳水平的提 离，绳子的长度可适当的再调短 图（2 图（2） 身体自然站立’两阳踝稍佶开，距商上譬 贴燥身体,小臂口然下垂,暮心相对或向 下f手腕发力琏绳f切忌不可用脚后跟或 全脚掌看地. 疋确动作 花样跳绳5种摇绳动作（如下图5） 图（5） 手腕发力（如下图6） 手狀用力=显兆纟电白勺时 彳侯罢学会手月宛生力, 学扌屋了手月宛住力可以 彳吏 我in 在显兆鱼甩白勺 过 那呈 中丰半功信。 图（6） 单脚跳（下图7） 图（7） 跨跳（图 跨跳（图8） 跨跳（图 跨跳（图8） 图（8） 单跳6种动作（图9） 图（9） 组合跳（图10、11） 图（10） 图（11） 三角形摇绳多人跳（图 三角形摇绳多人跳（图12） 三角形摇绳多人跳（图 三角形摇绳多人跳（图12） 图（12） 双绳双摇（图13） 图（13） 大绳加小绳跳（图14） 图（14） 胯下穿绳条编花跳（图 胯下穿绳条编花跳（图15） 胯下穿绳条编花跳（图 胯下穿绳条编花跳（图15） 图（15） 左右甩绳跳（图16） ① ? 回 图（16） 单绳、双绳、三绳组合跳（图17、18） 图（17） 三绳多人组合跳（图18） 图（18） 花样组合跳（图19） 图（19） 自由动作花样组合跳（见下图1-2） 多人合作跳（图3） 松山六中校本课程 学生社团花样跳绳教案设计（1） 单兀主题： 第一课 跳绳入门（基础知识） 教学内容 跳绳的基本姿势 单绳模仿徒手跳 教学目标 了解跳绳的正确姿势 发展双手的协调能力 相互学习，大胆向同学展示自己的动作 教 学 过 程 准 备 部 分 课堂常规、师生问好 整队、清点人数 慢跑，学生注意跑的节奏 热身运动（队长领本组队员做热身准备活动） 布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果 学 练 部 分 一、 组织：四路纵队体操队形两人间距 4米（四名队长排头） 二、 学练： 量绳，在跳短绳中绳的长短也是非常重要的，如果太短容 易出现失误，也容易出现疲劳，太长会影响跳短绳的频率。一般 情况下，双脚踩住绳中间部分，绳子的两个手柄与胸部齐平。 跳绳：在跳绳的过程中，始终保持重心的稳定性，要做到 头顶一碗水，但在一分钟的跳绳过程中一滴水都不可以扑出。 如果跳短绳完全以肘为轴，那么跳起来就比较累，如果完全 以腕关节摇绳