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人生的壓力：四「ㄌㄧˋ」 30歲以前 看「學歷」 30—50歲 看「經歷」 50—70歲 看「病歷」 70歲以後 看「黃曆」 学会管理压力——3、如何调节压力 C、明确工作的意义—需要 学会管理压力——3、如何调节压力 C、明确工作的意义—需要 红楼梦中的刘姥姥 学会管理压力——3、如何调节压力 D、我们需要了解和承认自己的局限性 学会管理压力——3、如何调节压力 E、行使自己应有的权利——犯错误的权利 自己确定轻重缓急的权利 将我们自己的需要与他人的需要一视同仁的权利 拒绝他人要求的权利 表达自己的权利 评价我们的行为，思想和感情以及对其后果承担责任的权利。 如果在需要行使权利时，未能行使权利，你可能在单位里和家里遭受超负荷工作、长时间工作，频繁出差以及受他人不公正的对待。 注意 F、不要过度反应 从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的。在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情——在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情—— 可能发生的，占总数的40%； 已经发生的，占总数的30%； 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8% G、自我控制感（安全感）顺势疗法 山不过来，我过去 我改变不了现实，但我可以改