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健康
与技巧
乌鲁木齐慈善医院健康管理
◎策略一:提高自我管理意识
策略二:打牢五大健康基石
策略三:掌握快乐人生100的秘诀
提高自我保健意识
从关“心”做起;(心脏,心病”,心理和心态)
从管“嘴”开头;(管住吃、喝、抽、说)
从行动落实:运动、活动、互动、脑动、“一次
行动胜过十打纲领”,有知有为;
从“适”把握:适度、适合、适应,有知有为有
效,“适者有寿”
适时缓解紧张压力
学会休息和睡眠
做到“两个四”:“给自己留点休息的时间,给朋友和部属留
点休闲的时间,给家庭留点快乐的时间,给医生留点交流的时
间”;“把时间搞准,把粪便排空,把关系搞顺,把工作做
实
多回家看看,多找人谈谈;多出去转转;多快乐玩玩
运动是减压的最好途径,心态是缓张的一把钥匙;莒泰程题眠
是恢复疲劳的最佳良
打牢健康五大基石
◆合理饮食,贵在“均”“合”
◆适量运动,贵在“度”“量”
◆戒烟限酒,贵在决心
◆心理平衡,贵在调控
◆充足睡眠,贵在顺时
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