合理情绪疗法-ABC情绪疗法。.pdfVIP

精品文档 云峰：我稍微整理了一下，还有些乱，可以看看。可以结合一些例子看。不懂的地方可以 问我哦！ 它主要说的是：对发生的同一件事可以有不同的看法、解释和评价等等。而不同的看法、 解释和评价等等又会引起不同的情绪和反应。 生活中会遇见不同种类的大小事件，就看你怎么看待它，怎么评价解释它。 一、合理情绪疗法的基本理论 艾丽斯指出：来访者的情绪障碍（如悲观、压抑、愤怒、自悲等）以及不良的行为反应（攻 击、退缩、逃避、一些破坏性行为等） ，是来源于来访者自身对外界所发生的事件不合理、不 客观、不科学的评价、解释和看法。 也就是说，来自于来访者自身固有的不合理的认知和思维模式。 例子： 张三、李四两个人在一起散步，迎面碰到王五，他们仨人同在一个单位工作，平时很熟悉， 但王五没有与他们打招呼，就自走过去了。 张三对 “王五没有和他打招呼就走过去了 ”这件事是这样想的 :? “他可能正在想事情，没有注意 到我们；就算是看到了我们而没采理我们，也可能是有什么急事，顾不上和我们打招呼。 ” 而李四却认为 : “王五是故意这样做的， 就是不想理我， 就是看不起我。 他凭什么这么对待我 ? ” 理性情绪疗法的理论 1. 人有合理与不合理的认知 2. 合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导 致不良的情绪和行为反应。 3. 导致来访者的情绪障碍以及不良的行为反应的 根本因素是来访者的不合理的信念。 Ａ、Ｂ、Ｃ关系理论 A(Activating events) ：诱发性事件； B(Beliefs) ：对该诱发事件的解释、理解和看法，即看问题固有的观点和方法，叫做信念； C(Consequences) ：在该诱发事件面前，来访者所表现出的情绪及行为反应。 二、 常见的不合理信念 下面我列出一些人们常常认为是正确的观点，如果你也认为它是正确、合理的，就记下它的 序号，最后你自己统计一下，在所介绍的内容当中，有多少个观点和看法你认为是合理、正确 的。 。 1欢迎下载 精品文档 (1) 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； (2) 一个人应该担心随时可能发生灾祸； (3) 如果不同意我的看法，就是不喜欢我。 (4) 我应该最大限度的去体谅别人。 (5) 我应该做个好爱人、好朋友、好父母、好老师、好学生。 (6) 我应该沉着应付各种挑战。 (7) 我应该不伤害别人的感情。 三、 不合理信念的特点 １、绝对化的要求 对事物的绝对化的要求是指人们从自己的意愿为出发点，对某一事物认为必须这样或那样信 念。这种信念通常与 必须 和 应该 这类字眼联系在一起，比如： 我必须获得成功。 我对别人好，别人也必须对我好。 我努力工作了，就应该得到奖励和好的报酬 等等。 绝对化的要求在二种人身上表现 第一种是完美主义者。完美主义者对自己，对社会，对他人具有很高的要求和标准，这种高 标准，严要求常常脱离实际，变成绝对化的不合理信念。 例子：一位研究生 在一年多以前是以中专学历考入这所大学的研究生院的 ,? 该生入学后发现其他同学都是大学 毕业，有很多来自名牌大学，因为自己是中专学历，所以感到十分自悲 总觉得自己中专学历，别人看不起他，因此总是躲着别人，不敢参加任何集体活动，独往独 来，入学不到一年，由于严重的心理压抑导致精神失常，住进北京安定医院。 第二种人是偏执型人格的人 这种人喜欢走极端，思考问题容易绝对化。 比如，他们常常持有这样的观念： ①我不能容忍别人一丝一毫的不忠； ②对别人的进攻，我必须立即予以强烈反击，要让他知道我比他更强硬； ③我不能表现出温柔，给人一种不强健的感觉。 ２、过分概括化 以偏概全，以一概十的思维方式