100种简单早餐做法简单快速的早餐做法大全.pdfVIP

100种种简简单单早早餐餐做做法法简简单单快快速速的的早早餐餐做做法法大大全全 俗话说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早上的时候，一定要吃的营 搭配全面，蔬菜水果、肉类或蛋类、奶类，碳水化合 物三合一。 建议早餐如果肠胃可以，能吃水果的话，吃个苹果最好了；如果附近有卖早饭的，建议买菜饼，另外胡萝 卜防电脑辐射；吃个 煮鸡蛋 （在鸡蛋的所有做法中，煮鸡蛋的营 保留率最高）或者酸奶、牛奶。 如果可以自己做，并且你是女生的话，建议煮杂粥吧，银耳、红豆、莲子、百合、薏米混合常用的小米、大米之类，既饱腹， 又有利身体健康和美容。并且煮粥只要把粥煮上就行，中途注意不要糊了、沸了，还可以有时间洗脸刷牙。 “一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。 早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营 的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活 习惯，每天晨起的营 早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营 和能量消耗殆尽，激素分 泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。 一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐就有着落了 　　主料：鸡蛋2个 　　配料：剩米饭半碗 　　调料：白糖少许 　　1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。 　　2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀