全民健康生活方式三减三健.docVIP

“减盐”行动1.拒绝高盐饮食。食盐摄入过多易导致血压升高，增加心血管疾病、胃病、骨质疏松、 肥胖等疾病的患病风险。2.食盐推荐摄入量。成人每人每天食盐摄入量不超过6克；2岁-3岁幼儿不超过2克； 克。岁以上老年人应不超过54克；65岁儿童不超过岁4-6岁幼儿不超过3克；7岁-103.少放盐，正确使用定量盐勺。烹饪食品时应少放盐，少放5%-10%的盐并不会影响菜 的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。4.用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味；也可用无盐混合 调味料，减少盐量的摄入。 少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。咸菜。5.少吃6.少吃高盐包装食品。应选择新鲜