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网球技术提高篇1：正反手移动加力上旋球 各位爱好网球的朋友，大家好！欢迎你来到网球提高篇，当你体验了入门篇轻松学会网球的快乐后，我们将带给您另一种新的快乐——追逐力量和速度刺激的快感体验。人类喜欢追求力量和速度所带来的快感，面对着快速的来球，您可以轻松的将球回击过网，在您的高速回球和大力发球的压迫下，看到对手不知所措所感受的快感，这就是网球课堂提高篇中所要扩展的速度和力量的快乐。好，现在就让我们开始来源于力量和速度的快乐之旅吧！ 正手移动加力上旋球 现在您所面对的来球正逐步加快，正手移动加力上旋球也就需要您在击球的过程中有一种积极的态度，主动移动步伐去迎击来球，并以快速的挥拍打出高速的上旋球，甚至是宣泄式的挥拍，从而体会其中的快乐。学习正手移动加力上旋球的动作要领是： 1、在练习正手移动上旋球的基础上逐步加大往回转腰的幅度。 2、移动步伐，击球前使身体重心向前脚移动。 3、转腰向前，大小臂在接球的瞬间同时用力向上发力。 4、击球后马上放松，握球拍的手掌随之而放松，做完充分的随挥。 教练现场示范，学员练习无球挥拍练习。 现在就让我们开始跟着教练做移动的无球挥拍训练。练习正手移动加力上旋球的程序是： （1）——弯腰下蹲 （2）——眼睛观察对手击球 （3）——向前两步向后转腰 （4）——转腰向前 （5）——击球瞬间大小臂同时向上发力 （6）——击球后迅速放松手掌 （7）——将动作做完充分的随挥 接下来，就请教练为我们做正手移动加力上旋球的击球示范动作。 技术难点分析： 学习正手移动加力上旋球常常遇到的难点主要有以下几个方面： 1、没有主动的去迎击球，被动中被球打，同时又想发力，失去重心。 2、全身的力量没有用在发力点上。 3、击球后手掌没有放松，动作僵硬。 4、过分的追求球速就会击球时平推，改成平击了，必须是小臂大臂同时用力向上。 当我们从初级迈入中级是过程中，在教学上除了体验快乐外，还增加了责任心的培养。如果您现在真正想把自己的网球技术提高一个档次，您需要采取一个循环渐进的步骤，特别要求你去认真负责的打好每一次来球。并且把没一次击球动作作完整。随着技术要求越来越严格，接球的程序也随之增加了，击球期间如果忽视了程序中的某个环节，您的失误也将逐渐增多。这主要是由于您缺乏责任心而造成的，此时您会进入到这样的心理误区： 1、认为自己打的很好，进入到自满的误区。 2、看不见自己的动作，认为自己的看发总是正确的。 3、责任心没有了，随意的处理每一次击球。 4、总是想发力，提高球速。 俗话说：“心急吃不了热豆腐”，心理出现了问题，也一定打不好网球，或是乱打一通，或是忙于招架，出现了错误的想法就会使您导致错误的结果，由于心理误区的产生您会不自觉的形成心理障碍：心理障碍的表现就集中于一个“怕”字，或是怕球出界，或是怕球下网。 作为一名优秀的球员，无论是比赛还是训练都要都要采取积极主动的态度，在网球训练中，您是否做到了接球前的启动程序和接球后的分析和总结。在每次击球前，如果事先没有明确的想法，想好用什么方法打，打到什么地方？就会不自觉的进入到一种无意识状态。 当您总是打不好球的时候，还谈何快乐体验？这时候您必须能够清楚的认识到自己打不好球的原因，分析自己到底是进入到了心理的误区中，还是处于无意识状态。接着为自己确定一套加强心理控制的方案，这样才能对症下药解决问题。 1、想着移动双脚，作好侧身，准备击球。 2、以全身力量击球为重点，首先是每次击球必须移动两步，使自己能进入准确的击球区，使自己的身体重心保持在双脚之间，接着向后侧身，作好击球的准备。 3、发力点上发力。 4、移动迈出的第二步是做微调，让您进入到准确的击球点，接着用你身体向前移动的惯性和转腰向前的力量，以及小臂大臂向上的力量，在击球的瞬间同时发力，才能打出快速的球。放松的随挥动作。 5、击球后，马上放松你的手掌，使动作做完充分的随挥，放松握拍的手，就象汽车要到红灯时，您换成了空挡，用汽车的惯性慢慢的减速到达停车线。从而到达到放松和节省体能的目的。 在提高篇中动作的放松和协调依然是最重要的，只有身体放松，动作才会协调，只有动作协调，才能击出快速的高质量球。另外要学会用自己的感官认真的分析每次击球的得与失，提醒自己不能第二次犯错。当您自如的击球时，如果不注意动作要领，也会在不经意间出现随意击球的情况。这时教练会严肃的提醒你注意：“提高是一个艰苦的过程，您能达到今天的水平并不容易，所以请珍惜您自己的努力，请您对自己的动作负责任，对每次击球负责任。” 练习方法： 1、教练在网前左侧喂球送多球，要求学生依次打正手直线球和正手斜线球。然后再到网前右侧喂球，同样让学生打正手直线球和正手斜线球。 2、教练在网前喂送不同落点、旋转和不