幼儿教师心理压力与调适课件.pptVIP

;太阳底下最光辉的职业,人类灵魂的工程师;老师就像蜡烛，燃烧自己，照亮别人;园丁;对幼儿教师的不正确认识：;一、什么是压力？ 压力、 令人窒息的压力！ ;1．压力是环境要求你作出选择或改变时 的个人感受;环境压力促进人类发展;二、幼儿教师面临的压力;（一）幼儿教师的压力源;1、职业单调乏味，易发工作倦怠;您对自己的收入满意吗？ ;工作一整天后，我感到精疲力竭。 ; 早上起来，一想到要面对一天的工作，我就无精打采。 ; 工作让我疲惫不堪。;我觉得我的工作能对别人产生积极的影响。 ;我对人越来越冷淡了。 ;教育工作会让我对其他事情失去兴趣。 ;我的工作让我感到挫折沮丧。 ;我觉得现在的教育工作太辛劳了。 ;我对工作的事情总往后推，而且没心情做。 ;我觉得学校行政人员管理不够人性化。 ;我非常愿意留在本部门继续工作 ;2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重 ;3、人际关系复杂，个人身不由己;4、生活充满诱惑，促生心理冲突;5、来自家庭的压力 ;6、群体激烈竞争的心理压力; （二）压力危害 ;测测你的心理压力有多高：;压力指数 ;按照临床资料分析，在一年内当一个人的心理压力累计指数超过150警戒值时，就应设法心理调适与减压；在一年内累计指数在200～299之间，立即患病率可达51%；在一年内累计指数超过300，立即患病率上升至79%。这个量值表虽不是“绝对值”，但却具有参考作用。; 三、幼儿教师心理压力调试 ; 2、自我是独特的、唯一的 ;;心理阻抗（逆反心理） 罗密欧与茱丽叶现象 ;(二)幼儿教师提高自我干预、自我调节能力;（六）个人调适 1、转移法 2、发泄法 3、倾诉法 4、运动与回归自然 5、音乐疗法 6、芳香疗法 7、自我充电 ;合理管理压力的九个方法 ??? 第一招：挑战自己的思维 ??? 温馨提醒：既然你看到的未必是事实，为什么不多一点宽容之心 ??? 第二招：建立面向未来的思维方式 ???1、多问“怎么办”，少问“为什么”。 ?? 2、面对问题，找目标比找原因更有价值。 ??? 温馨提醒：既然得失???败没有定数，为什么我们不多想想明天——乐观点、主动点、准没错。 ???; ?第三招：多跟家人朋友沟通 ??? 如果你有压力，很可能喜欢回避。独处是减压的方法之一，但太多时间的独处，陷在自己的问题中，只会让你更感压力。 ??? 温馨提醒：跟一些人去做一些你平常喜欢的事情，例如逛街、看电影、打球或听音乐，可以分散你的注意力，带来快乐的源泉。不要总是自力更生，不妨积极主动寻求帮助。 ?? 第四招：保持健康生活 ??? 医学发现运动可以促进一个人的血液循环，让脑部增加带氧量。除此之外，它还可以让身体释放出一些如脑内啡等的天然抗压力物质。 ??? 温馨提醒：每周至少三天，每次进行30分钟的运动。运动可以减轻压力，放松肌肉，还可以振作精神。 ?? ;? 第五招：保持规律的生活 ??? 失眠常是压力的危险信号。 ??? 温馨提醒：找出适合你的生活规律，然后尽量保持。每天早上在固定的时间起床，固定时间吃饭，并且尽量保证充足的睡眠。 ?? 第六招：对自己好一点 ??? 完美是好事，但也是坏事。经常问问自己——我在忙什么？ ??? 温馨提醒：不要总是想“我很忙，所以没时间……”别忽略了重要但不紧急的事。 ;??? 第七招：经常自我教育 ??? 对压力了解得越多就越容易面对，知识可以让你不会对疾病有莫名的恐惧。 ??? 温馨提醒：对自己的心理疑问可以上网、到书店或图书馆找寻相关的文章或者书籍，也可向有关心理卫生服务机构寻求帮助。重要的是，要在养家糊口的同时培养自己的事业心。 ??? 第八招：避免过量烟酒 温馨提醒：烟酒可能让你得到短暂的舒服，后果却很严重，让你承受更大的伤害。 ?? 第九招：拥有独处的时间 ??? 每个人都需要有自己私密的空间。夫妻之间不妨主动询问，约定时间和方式，学会求同存异。 ??? 温馨提醒：心理智慧在于自己的修养，希望大家都能用学会用这“九味药”适当管理自己的压力，学会快乐工作的方法，做优秀并快乐工作着的城管执法队员 ;谢谢！