怎样提高5米跑成绩.pptVIP

50米跑数学件  50米跑是快速跑的全程跑, 它包括:站立式起跑、起跑后的 加速跑以及途中跑和终点冲刺跑 等基本技术和技能。它对发展速 度、灵敏协调、下肢力量和速度 耐力起到了重要作用,对培养学 生刻苦锻炼也起到了促进作用。  教学目标 1、学习站立式起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、终点冲刺跑基本动作,使学生 逐步形成跑的正确姿势,提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质,提高快速 跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结 拼搏的思想品质  动作演示 各就位 起跑后的加速跑 各就位 途中跑 终点冲刺跑  起跑  站立式起跑的动作顺序按下列口令进行:听到“各就位”口 令后,先做一两次深呼吸,然后走或慢跑到起跑线后,两脚 前后开立,有力的脚在 跑线的后沿,前脚跟和后 脚尖之间的距离约一脚 右间隔约半脚,体重大部 分落在前脚上,后脚用 站立。眼向前看35米处, 身体保持稳定姿势,集 枪声或“跑”的口令。 听到枪声或“跑”的 腿用力蹬地。后腿蹬地后 迅速前摆,前腿迅速蹬直,两臂配合两腿动作做快而有力的 摆动,使身体快速向前冲出,在短时间内获得较快的跑速。  听到“跑”的口令或枪声后,两手迅速离地 两臂积极有力的前后摆动,两脚用力蹬离起跑器。 后腿迅速向前摆出,同时前腿充分蹬直,身体保 持大的前倾角度