胎教知识：孕妇通过呼吸法提高胎教.docxVIP

PAGE1 / NUMPAGES1 胎教知识：孕妇通过呼吸法提高胎教 效果孕妇可通过呼吸法来提升胎教的效果 胎儿的接受水平取决于母亲的用心水准，胎教的障碍是母亲持有杂乱、担心的心情。 这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前实行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。 实行呼吸法时，场所能够任意选择，能够在床上，也能够在沙发上，坐在地板上也能够。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手能够放在身体两侧，只要没有不适感，也能够放在腹部。衣服尽可能穿阻抑点。 准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人能够6秒钟，感到困难时能够4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存有腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都能够。总之，要缓慢、清静地呼出来。 呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情清静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。 在利用彩色卡片实行胎教之前，实行这样的呼吸，对增强注意力，确凿地按照程序实行胎教，有很大协助。 不但胎教前，而且要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各实行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦灼的精神状态能够得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提升胎教效果。