压力与情绪管理(杭州)（PPT47页).pptVIP

认识、接纳情绪 以及情绪背后的事件 重建合理认知系统 运动 唱歌…… 建立外在支持系统 情绪管理（调节方向） 治本 治标 觉察 接纳 疏导 认知层面 行为层面 觉察 案例： 她当着公司的人说我很开放，很随便，这让我很生气。 识别情绪 厘清目的 链接情绪 接纳 我可以生气 ※ 除了向他发火…… 可以焦虑 可以抑郁 可以烦躁 接纳任何情绪 接纳其他可以替换的方法 压力与情绪管理 国家二级心理咨询师 国家二级企业人力资源管理师 open——开放的 practical——实践的 Responsible——负责任的 课堂心态 在这里（元神和仙体都要在这里） 关闭手机（进入闭关修炼状态） 对课堂上真实个案保密（三生三世） 课堂要求 第一板块：情绪的由来 第二板块：关于压力 第三板块：情绪管理 授课内容 情绪是什么 情绪产生的基础 情绪的特点 情绪的重要性 第一板块 互动体验 一封匿名信 情绪是什么 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 情绪是什么 内心感受 外部 表现 生理 唤醒 直接性情绪 间接性情绪 转移性情绪 叠加性情绪 诱发性情绪 情绪分类 二 负性情绪（种类） 自卑与封闭 焦虑与抑郁 易愤怒与攻击 情绪产生的物质基础 情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思