你必知的健康常识.docVIP

你必知的健康常识：?? 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。?? 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）?? 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。?? 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。?? 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 ?? 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。?? 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。?? 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。?? 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。? ?10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。?? 11、刚出炉的面包不宜马上食用。?? 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。?? 13、天天喝水八大杯。?? 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 ?? 15、白天多喝水，晚上少喝水。?? 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。?? 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。?? 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。?? 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 ?? 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。?? 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。?? 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。?? 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。?? 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。?? 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 ?? 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。?? 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 ?? 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。?? 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。?? 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。?? 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。?? 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。?? 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。? ?34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。?? 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。?? 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。?? 37、不抽烟，拒吸二手烟。?? 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。?? 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。?? 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。?? 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。?? 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。?? 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。?? 44 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。 ?? 45、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。?? 46、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。?? 47、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。?? 48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。?? 49、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。?? 50、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。?? 51、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。?? 52、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。?? 53、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。?? 54、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。 云来云去晒好米，病来病去病死人。 早酒晚茶天明色，时间长了害死人。 早起早睡，精神百倍。 鱼生火、肉生痰，