不合理认知的模式及行为治疗汇编.pptVIP

几种不合理认知模式详解 9KKkrhas 职规第三组 什么是认知? 莉智法,对自已的看法,对人的想法,刘⌒ 环境的认积和对事的见解等。 认知也称之为认识,是指人认识处界事物 的过程,或者说是对作用于人的感觉器官 的外界事物进行信息加工的过程。它包括 感觉、知觉、记忆、思维等心理现象 认知 知觉是一系列组织并解释外界客体和事件的产生的感觉信 息的加工过程。知觉有这样L个特性:整体性、恒常性、 意义性、选择性。还有个人强烈感应。 认知或认识( Cognition)在心理学中是指通过形成概念 知觉、判断或想象等心理活动来获取知识的过程,即个体 思维进行信息处理( information processing)的心理功 能。认知过程可以是自然的或人造的、有意识或无意识 因此麻醉学、神经科学、心理学、哲学、系统学 ( Systemics)以及计算机科学在分析认知时,其分析的 聚焦点以及脉络是不同的。 3概述: )认知过程 (二)认知风格 (三)认知策略 (四)元认知 不合理认知 指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知(而且通 常是正面的、积极的自我)产生分歧,从一个认知推断出 另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪 其中有两个重点或难点:一是认知成分,即所谓人们的思 维、态度和信念等等;二是推断,即所谓逻辑推理是否正 确 不合理认知可分为七种,现在只讲其中三种 ? 不合理认知 绝对要求 以偏概全 灾难化 不合理认知之绝对要求 情景再现: 几个月的欧洲非洲南美洲之游,你们在天堂中流连徜徉。 不亦乐乎,直到某一天清晨梦醒时分,你蓦地发现,不但你的 银行储蓄已经所剩无几,而且你的白马王子也开始和你顶撞 你冲他气壮山河地狮吼到 为你付出了那么大的代价,你 必须爱我、必须照顾我的情绪、必须 不合理认知模式之“绝对化要 不合理认知之绝对化要求 人木是息对曾已意原是基对点对莱物重要速发带看对在贪,霾 会 让自己陷人不莉的境地,也可能做出伤害他人的行为。这种想法通 无落在这世坐须”这祉聚蹙庸友天天大雷该蓟鸢样挚。 这是种走极端式的认知方式,也是不合理信念中量常见的一种它是指人们从 应该”的特点。这种必须和应该又表现为三个方面 不合理认知之绝对化要求 (一):“我必须”、“我应该”。如“我必须每件事都成功” “我必须使每个人都喜欢我”、“我必须是最优秀的”、“我绝对不能输” 等等。这些都是人们对自己提出的难以实现的目标,是过于追求完美和苛 求自己的表现。因为人们不可能事事成功、时时如愿,人们也不会总是 帆风顺或成为最优秀的,也不可能得到所有人的赞赏。所以持有这种不合 理信念的人很容易产生失败感和挫折感,导致失落、自责或忧郁等情绪。 理性的认知是努力做好每一件事,不过于追求完美,也不过于重视他人的 评价,一切都保持一个适当的度 (二)“你(他)必须”、“你(他)应该”。比如“你必须 对我诚实”、“大家都必须听从我的安排”、“你应该成为最优 秀的人”、“他必须受到惩罚”等等。这些是人们对他人提出的 绝对化要求,是苛求他人、控制他人的表现,也是自我中心和高 傲自大的一种倾向。每个人都有自己的喜好和主见,都有自己的 优点和不足,我们没有理由去苛求、左右他人“必须”怎样,有 时也只能是希望或建议而已 不合理认知之绝对化要求 (三)“事情必须”、“事情应该”。如认为“学校或家庭环境必须符 合我的要求”、“那件事应该是明天做的”、“已经计划好的事情是无 法改变的”等等。有些事情不是由我们某一个人所决定的,尤其是在集 体的大环境中,要通过调整自我去积极适应。当然,许多事情也都可能 存在回旋余地,不能看得太绝对。