如何看待和应对在疫情中正常心变化？.pptVIP

如何看待和应对 在疫情中的正常 心理变化?  新冠状病毒感染肺炎”疾病可防可控,但前提是我 们要防要控。这些天,我们已经在朋友圈看到了各种 在医学上预防病毒的方法。但随着病毒在肆虐,城在 封,群体活动在禁止,信息不透明且延迟…我们的 心弦也在不停地被重重敲击。那么我们又该如何防控 我们心理上的“疫情”呢?  目录 CONTENT S |变化篇 自助篇 國|总结 囊  变化篇  1在面对突然的或长期持续的巨大压力时,我们会 进入一种叫“应激”的状态。在这种状态中,我们 较往常会在情绪、生理、思维和行为上发生许多改 变。如果我们正处在应激的前两个阶段,那么我们 会出现的各种反应都是正常的,这能够帮我们更好 地应对压力、克服困难。  2.情绪上,我们可能会比以往感到波动变得更 大、程度更深、持续时间更久,并往往伴随多种 复杂的感受 生理上,我们可能会感到身体上出现无明显 原因的疼痛、身体颤抖、食欲变化等。 思维上,我们可能出现记忆力下降、注意力 囊下降、做决定犹豫不决等变化。行为上,我们可 能会更多地吸烟或饮酒、进食,睡眠发生变化 社交变化等。  3当我们处在应激的状态中时, 若通过自己或身边人的帮助能让 自己有好转,在这个过程中也没 有伤害到自己或他人,以前能做 的事现在依然也能做,并且不会 因此出现违法犯罪行为的话,那 么这些改变都在正常的范围内, 无需过度担心或害怕。  4.我们的应激状态会随着压力的缓解而缓 解,或随着自己对压力的逐渐适应而缓解。  5如果应激持续存在,难以通过自己的能 力或身边人的帮助好转,或对自己或他人 造成伤害,影响了自己的日常生活、社交 或工作,那么这是值得注意的健康问题, 需要寻求他人或心理健康专业人士的帮助。  二、自助篇