（优质课件）孕期营养与体重管理.ppt

孕期体重管理 * * 孕期体重增长规律 孕晚期 不升反降 孕中期 孕早期 稳步上升 增长迅速 * * 孕早期（12周前） 三个阶段 宝宝各系统分化阶段， 不主张刻意增加体重。 孕早期应多吃新鲜蔬菜,适量水果，避免感冒，保持情绪稳定， 并补充叶酸。 * 孕中期13~27周 三个阶段 宝宝各脏器分化和体重增长阶段， 孕妇体重每周增重0.3~0.5kg 多吃新鲜蔬果， 适当增加肉类等优质蛋白质。 * 孕晚期28周后 三个阶段 宝宝体重快速增长阶段 对营养的需求明显增多。 多吃富含优质蛋白质的食物（如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等） 海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。 富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。 孕后期孕妇一般每周增重0.5~0.6kg * 不主张 孕期不主张吃精制糖类，即蔗糖、葡萄糖等，如点心、果脯、饮料等。 一般也不主张吃保健品。 吃肉不喝汤 煲汤时，不要放薏米、西洋参、山楂、当归、丹参、田七等活血、利下的食材，以免增加滑胎风险。  * 体重管理小结 孕期越胖的孕妇，越应该少增重一些。 孕早期的头三个月，一共增重0.5~2kg。 千万不要因为怀孕而多吃长得太胖。 如果孕早期体重增加过多，要限制以后每周的体重增长，每周不能超过1斤。 * 营养摄取重点  营养摄取重点 怎么吃 附注 初期 叶酸(400微克／天) 3份青菜、2份水果。 孕期的每个阶段都需要。 中期 钙质(1200毫克／天) 每天2杯牛奶1份深绿色蔬菜、1份豆制品、1碗糙米饭。 牛奶是钙质的主要来源。 后期 铁质(60毫克／天) 一天中所吃的蔬菜至少得有一半来自深绿色蔬菜；进食后于15分钟内喝杯高维生素C的果汁或吃个新鲜水果，可促进铁质的吸收。 素食妈妈应在医师的建议下适时地补充铁剂。 * 两个一，五个二 孕期小结 均 衡 一个鸡蛋一个水果 二两肉，二两鱼 二两豆腐 两个坚果 两杯奶 早 睡 早 起 晚上少吃， 10点之前睡觉 9：00之前吃早饭 晒太阳 快 慢 交 替 每天活动半小时-1h 从第一口吃饭开始算1h 散步为主 快慢交替 起 居 活 动 饮 食 * 特别提示 增加钙和铁的摄入 钙剂或牛奶、酸奶 红肉+新鲜蔬菜（1斤/天） 吃肉不喝汤 * * 模板来自于 * * * * 孕期体重是临床医护人员熟悉和关注的问题。无论体重过重还是过轻，无论是孕前体重异常还是孕期的体重增长异常，这些孕期体重异常对孕妇以及胎儿会带来众多的危害。 * 模板来自于 * 模板来自于 * 模板来自于 * 模板来自于 * L o g o L o g o L o g o Company Logo L o g o Company Logo L o g o Company Logo L o g o Company Logo L o g o Company Logo L o g o Company Logo L o g o Company Logo L o g o Company Logo L o g o Company Logo L o g o Company Logo 孕期营养与体重管理 * 你想生一个多重的孩子？ * 八斤 九斤 巨大儿≥8斤 * 长大后 糖尿病、高血压、 冠心病的易感人群 分娩时 产伤、窒息和死亡 成长中 低血糖 红细胞增多症 高胆红素血症 巨大儿的危害 * 低体重儿＜5斤 * 长大后 肥胖、高血压、高血脂、胰岛素分泌失常 分娩时 宫