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积极心态面对人生讲座之二 健康从“心”开始 健康节心理讲座 各位领导、老师们，大家下午好！ 今天我有幸跟大家一起来交流一下“健康”的问题，健康包含两个方面：身 体健康与心理健康。随着生活水平■的提高，人们已越来越重视身体方面的保健， 大街上、公园里随处可见人们锻炼的身影。 但对丁心理健康来说，好像还没有引 起人们足够的重视。伴随着频频发生的学生自杀，孤独症、抑郁症、嫉妒、伤害 他人……等等，这些问题的出现，这两年心理健康也开始走进人们的视线， 并越 来越被关注。 身体健康与心理健康是相互渗透的， 就是身心健康。要想健康快乐地生活， 就要从“心”开始。 什么是健康？ （PPTQ 厂身体健康——身体上无疾病。 健康 r广义：是指一种高效而满意的、持续的心理状态 心理健康y I狭义：是指人的基本心理活动的过程内容完整、协 调一致，即认识、情感、意志、行为、人格 完整和协调，能适应社会，与社会保持同步 怎样才能拥有健康？ （PPT）（资料查阅、个人总结，仅供参考） 身体健康：膳食科学合理，充足的睡眠，每天坚持不懈的锻炼。 心理健康：1、有明确的生活目标 2 、凡事宽以待人 我想和大家说：快乐使人健康！ （ PPT） 拥有快乐，就等丁拥有健康。要想使自己快乐，首先不要对自己过分苛求。 应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内， 尽量使自己有完满完成目标的可 能；再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一 天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗、轻松稳定、精力充沛，对生活充满 热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展 ，遇到不好的事，要换个方法变 个方式思考，将大有收获。 其实，一个人要获得快乐也很简单，一杯活茶，一朵玫瑰，一片树叶，一 份牵挂，一句亲切的问候，或一个关切的眼神，都可以从中获得快乐。快乐无处 不在，唯有胸襟宽阔的人才能体会到。爱静的人可以从阅读、听音乐、上网、写 作、绘画中获得快乐、爱动的人则可以从跑步、游泳、打球、上健身房等运动中 获得快乐，喜欢独处的人可以享受闲情逸致的快乐， 喜欢热闹的人可以在呼朋唤 友中享受高谈阔论的快乐。无论怎样，只要用心追求快乐，我们都能享受到快乐。 与你分享：快乐秘籍 （PPT） 1、 保持乐观豁达的心态 。 持快乐人生态度的人容易与社会融合， 因此获得的机会也比较多，容易让人 接受为自己的工作伙伴或朋友。他们所说的持快乐人生态度的人并非那些头脑幼 稚、喜欢“傻乐”的人，也不是从来不发脾气，只是个“和事佬”的人； 快乐人生态度一一对人们面对日常生活、 工作中一些挫折、意外打击所体现 出来的比较稳定、健康的、乐观的情绪。 刘伟（PPT），中国第一届达人秀总冠军：他在 10岁的一次意外中失去了 双臂，但他并没有因此而消沉。当他袖管两空的走上舞台时，没人能想象他究竟 要怎样弹奏钢琴。而当他坐到特制的琴凳上之后，优美的旋律从他双脚下流出， 十个脚趾在琴键上灵活地跳跃着，全场陷入了一片安静。在刘伟表演结束之后， 所有观众和三位评委都起身鼓掌。 他用他的双脚弹响了他的人生乐章， 也弹奏了我们的思想。就是让我们做任 何事情都要用心开始，拥有乐观豁达积极的心态。即使没有健康的身体，但我们 有一颗温暖的心。 刘伟有一句人生感悟“我的人生中只有两条路，要么赶紧死，要么精彩地活 着！ ”最终他选择了一条遍布荆棘的道路。 用他超凡的毅力每天坚持7个小时的 练习，一年内就达到了钢琴7级的水平。他凭着坚韧不拔、积极乐观的精神面对 与别人不一样的生活，勇敢克服困难、挑战自我而活出了一片精彩，从而感动了 全世界，成为世人心中新一代的“精神偶像”。 美国加利福尼业大学的科学家通过研究证实了 一种理论：快乐的生活态度 可以带来成功。研究人员表示，持快乐人生态度的人比较自信、 比较乐观且精力 也比较充沛；而这些特点正是十分吸引人的品质， 也是做成一件事情所需要的素 质。许多研究结果都表明，当人情绪高昂、很高兴时，连陌生人都会觉得他们很 吸引人。 2、 经常白我扫除负面情绪。 一些人经常陷入苦恼的忧虑中，是因为他不懂得如何驾驭负面情绪。当负 面情绪来袭时，总感到无所适从，心灵任其吞噬。 如：契柯夫的小说《小公务员之死》 （PPT）中那个可怜的小公务员，因 为在看戏时不幸与部长大人做到了一起，把唾沫星子弄到了部长大人的大衣上， 他就神经质股的变得惶惶不安起来.自己认为，部长大人不会原谅他，最后在巨 大的精神压力下，竟然一命呜呼。 有些人特别在意别人对自己的感觉，当自己穿一件新衣服的时候，别人会 怎么评价，自己的某一个动作，别人会如何看待，甚至不小心说了一句话，也会 后悔不跌，总担心别人会因此对自己有看法。这些人总是生活在别人的眼光中， 丁是感觉到非常累。 其实，生活中很多小事根本就不值一提，别人根本没有在意