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办公室人群健康现状及对策 市入院涂珍碧 随着社会经济的发展,办公室人群急剧增加,工 作压力的增大和生活压力的增大,导致了很多不 良的生活习惯和生活方式在这一人群中的滋长。 最近几年,办公室人群英年早逝的事件时常在我 们身边发生,而且日益频繁,这给了我 示:办公室人群健康生活的提倡非常重要,而且 已经刻不容缓。 2004离开我们的企业精英有:温州民企领袖王均 谣,爱立信中国公司前总裁杨迈,青岛啤酒前总 裁彭作义。 ÷怎样才算健康? 令“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部 良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体 质健壮” 世界卫生组织(WHO)给健康下的正式定义 令世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标 准包括机体和精神健康两部分,具体可用“五 快”(机体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。 今机体健康—“五快” 令一、吃得快:食欲良好,不挑食物,能很快吃完 顿饭。 令二、便得快:一有便意,大小便能很快排完,感 觉良好 睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡 得好,醒后头脑清醒,精神饱满 令四、说得快:思维敏捷,口齿伶俐。 五、走得快:行走自如,步履轻盈 精神健康——“三良好” 良好的个性人格:情绪稳定,性格温和 意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐 观 令良好的处世能力:观察问题客观、现实, 具有较好的自控能力,能适应复杂的社会 环境 良好的人际关系:助人为乐,与人为善 对人际关系充满热情。 什么是亚健康? 亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种 状态,即机体内出现某种功能紊乱,但未影响到 行使社会功能,主观上有不适感觉,是人从健康 到疾病的中间阶段。亚健康状态主要表现为长期 持续疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力;经常 性感冒,无名低热;精神难以集中,感觉迟钝, 记忆力减退;总是心惊肉跳,烦躁不安,怕去某 些地方和场合,怕见某些人物;易怒,情绪低落 犹豫不决,淋巴结肿大、性功能减退等 序号内容 得分 是 1平时会出现头发经常性 持续性的脱落 口5分口2分 2时常会感到情绪有些抑郁,面对着窗外发呆口5分口2分 3最近越来越记不住事情,明明是昨天刚刚想 好的事,今天却怎么也记不起来 口10分口5分 4经常失眠,早晨起床精神倦怠,睡眠质量糟糕□10分口6分 5吃饭提不起兴趣,即使是平时最爱吃的菜也感 觉味同嚼蜡。 口5分口3分 6体重越来越轻,或有减轻趋势。 口10分口5分 7内心深处害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦口5分口2分 8有自闭症式的渴望,不愿面对同事和上司 口5分口3分 9抵抗力越来越差,经常性的感冒 口5分口2分 性能力下降,妻子(或丈夫)对您表示了性 要求,但您却经常感到疲惫不堪,没有什 口10分口6分 [专家提示] 25分以下恭喜您好,现在您还处于健康状 。继续保持和进一步改善您现在的生活习 26~45分健康警钟已经敲响,需要及进纠正 调整您现在不良的生活习惯。 46~65分您需要好好反思您的生活状态,加 强锻炼和营养搭配,适时调整心态,积极面对生 66~70分您目前的健康状态不容乐观,如果 感觉心理压力太大和身体不适,就去求助医生吧 办公室人群常见的不健康生活方式及对策 ÷1、缺乏经常体育锻炼 令现象:现代办公室人群出门坐车、上下楼乘电梯 工作时也以以静态工作方式为主,工作时间长、 工作压力大,运动越来越少,体育锻炼往往被忽 健康危害 让人感到疲劳,脑子反应差,严重的会引起失眠 神经衰弱,还可能引发肥胖、脂肪肝等。 健康提示 今根据个人的身体状况,每天走上几层楼梯。 今常到楼外呼吸新鲜空气、晒晒太阳 今每天赤足走几圈鹅卵石砌成的羊肠小道 适量参加体育锻炼,如瑜珈、跳绳、健身 操、跑步等运动项目。