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增进老年人心理健康的方法;
老年人难免会遇到一些问题和困难,造成心理失衡,进而产生心理障碍,因此,提高自身的“心理免疫”能力是十分重要的事情。有几种保持心理健康的行之有效的方法,供大家参考。
【保持积极的生活态度】
有位心理学家说过:“人以什么样的态度感觉生活、对待生活,生活就以什么样的姿势回报你,只要你热情、积极、乐观、进取,你的生活就充满阳光。”用积极的态度就会产生积极的意义,从而使人走出心理困境。健康积极的心态有助于正确看待困难,当心情不好时可以通过听音乐、运动等释放自己不良的情绪,从而调整心情。用积极的心态就会发现不利因素中的积极因素,从而能很好地解决问题,走出困境。保持美丽心情,可以让我们开心幸福每一天。
;【培养健康的生活方式】
生活方式对心理健康的影响已经越来越为人们所关注,现代科学??明,良好的生活方式是人类身心健康的重要保证,是具有积极意义的卫生保健措施之一。
老年人的生活要有规律,要戒烟、戒酒,不能过量服药,破坏身体生物节奏。业余休闲时间要完全放松自己,不要处于高度的紧张状态,要积极开展愉快的娱乐活动,使紧张刻板的生活得到调剂,消除疲劳,松弛情绪,焕发精神,提高效率,增加生活乐趣。
;【及时疏导渲泄负面情绪】
老年人尤其是男性往往怕丢面子,习惯于压抑自己的情绪,长期压抑情绪的结果将直接导致心理障碍,因为负面的情绪自己不会消失,虽然暂时被压抑,但是累积到一定程度就会以极端的形式暴发,造成的伤害会更大。
因此,在生活中遇到令人不愉快和烦闷的事情,要及时使不良情绪得到渲泄。可以向亲朋好友、家人、儿女等将自己的苦闷心情倾吐出来,从他们那里获得情感上的理解和支持,获得认识和解决问题的新思路,压抑的心情可以得到缓解,失衡的心理可以逐步恢复正常。使消极情绪对身心的伤害减低到最小程度。
;【主动扩大人际交往圈子】
人作为社会的一份子,必须生活在社会群体中。通过社会交往活动,个人能找到志趣相投的人,进行思想的沟通和情感的交流,得到启发和帮助。通过积极的社会活动,扩大人际交往,可以使人开阔胸襟,感受到充足的社会安全感、信任感、激励感,大大增强生活学习的信心和力量,减少心理危机感。一个离群索居、孤芳自赏的人,一个生活于社会群体之外的人,是不可能做到心理健康的。
;【学会悦纳自我的态度】
心理学研究表明,老人对自己的认识和评价与本人实际情况越接近,表现自我防御行为就越少,社会适应性就越强。相反,自卑感过重的人或自我过于夸大的人,常会感到紧张焦虑而导致心理问题产生。因此,不要苛求自己,要正确评价自己,肯定自我,悦纳自我。增强自己的信心使自己的心理机能处于良好的状态,避免滋长自负或自卑的心理。
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