如何安排高效减脂瘦身运动和饮食方案.pptVIP

如何安排高效减脂的运动和饮食方案 李强 南体硕士研究生  肥胖已成为当今人类健康所面临的最大障碍 是大众最为担心的社会性疾病,世界卫生 组织认为肥胖可被简单的定义为:是由过多 的脂肪在体內堆积到引起健康值降低的一种 慢性飞传染性疾病。超重和肥胖主要是由于 不良的生活方式和不均衡的饮食所造成,它 与一系列的疾病和亚健康有关 ◎今天我们就来说一说高效减脂运动和饮食方  肥胖评估指标测量方法以及其应用意义? ⊙1、体质指数BM的测量方法及意义? 体质指数是称出自己的体重公斤数,除以身高的平方 即BM=体重/(身高)2,从这个公式中,我们可以得到以 下几点信息:1、在我们成年以后,BM值的大小主要是受 我们体重的影响,体重的增减,BM值也会相应的增减。2 成人体重的增加,主要是受到脂肪量和肌肉量的影响,两 者中任何量的增加,体重都会增加,BM也会增加,所以 在这种情况下,我们要适当分类:健身人群和非健身人群 般来说,健身尤其是做力量训练的健身人群,体重的增 加是多半伴随着肌肉量的增加而增加的,而非健身人群体 重增加是伴随着脂肪量的增加而增加的。所以BM值 判断一个人是否超重,却很难判断一个人是否肥胖  BM值的正常范围 BM分类WHo标谁 中国参考标相关疾病发 拓的危险性 185 185 低(但其它 疾病危险性 正常 18