办公室保健知识讲座修正版讲解.ppt

口 山东省立医院保健工作办公室 山东省立医院急救中心 苏一 ■精英、栋梁 ■经济状况 关注健康问题 2010年道德街派出所 2012年省高院 2013年公安厅刑侦局 目录 办公室保健 饮食与健康 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健 常见病的初步了解 办公室保健一减少辐射 如何减少电磁辐射? 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面 和后面 办公室保健一减少辐射 如何减少电磁辐射? 常喝绿茶。 茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其 中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除 体内的自由基,还能使肾皮质分泌出对抗紧张压力的激 素,对于情绪暴躁有很大改善。不过,最好在白天饮里 以免影响睡眠。 办公室保健一减少辐射 如何减少电磁辐射? √多吃点绿豆、薏仁 绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻、 轻身益气,经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、 便秘时,吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助 办公室保健一减少辐射 如何减少电磁辐射? 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 √在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收部分电脑所 发出的电磁波。 √尽量使用液晶显示器 办公室保健一保护视力 如何保护视力? 距显示器需要70厘米以上,放置位置应比双眼视线略低,并使眼 球暴露于空气中的面积减小到最低 办公室保健一保护视力心 如何保护视力? 注视屏幕一小时后要休息5分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼。 办公室保健一保护视④ 如何保护视力? √把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时,房间既不 能太昏暗,也不能太明亮。理想的办公环境是—房 幕的亮度相 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影 会加倍地使眼睛疲劳),所以,要避免室内的光线直接照射在屏幕上 而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你 戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片