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高温中暑预防知识要点 中华人民共和国卫生部 在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、 循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机 体无法适应， 则可能造成体温异常升高不降， 引起正常生理功能紊乱， 发生中暑 相关症状。 中暑的表现： 中暑是指高温环境下由于热平衡和 / 或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢 神经系统和 / 或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风 速小、体弱、对热不适应、 劳动强度过大和时间过长、 过度疲劳等都易诱发中暑。 中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤 灼热、体温升高等。 一旦发展为重症中暑， 则可出现大量出汗、 血压下降、 晕厥、 肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。 中暑的治疗 对中暑患者及时进行对症处理， 一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境， 移到通风良好的阴凉处平卧休息， 给予含盐清凉饮料。 必要时给予葡萄糖生理盐 水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。 中暑的预防和注意事项： 1. 大量饮水。 在高温天气， 不论运动量大小都要增加液体摄入。 不要等到觉 得口渴时再饮水。 对于某些需要限制液体摄入量的病人， 高温时的饮水量应遵医 嘱。 2. 注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水 分，在高温时不宜饮用。 同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料， 以免造成胃部痉挛。 3. 少食高油高脂食物， 减少人体热量摄入。 4. 穿着质地轻薄、 宽松和浅色的 衣物。 5. 尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以 借助商场或图书馆等公共场所避暑。 使用电扇虽能暂时缓解热感， 然而一旦气温 升高到 32.2 摄氏度（ 90 华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病 的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。 6. 外出时，应涂擦防晒值 SPF 15 及以上的 UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和 墨镜，或使用遮阳伞。 7. 出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。 8. 高温时应减少户外锻炼。 如必须进行户外锻炼， 则应每小时饮用 2-4 杯非酒精 性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。 9. 如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。 10. 虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、 65 岁以上的老年人、 患有精神疾病、 以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险， 应格外予以 关注。对于这些高危人群 ，在高温天气应特别注意， 及时观察是否出现中暑征兆。 高温天气如何预防中暑 中暑的原因和症状 高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可 能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热， 强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失， 若水分得不到及时补充就 非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排 汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。 中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶 心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间 休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮 肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般