132调节和控制好自己的情绪.pptxVIP

13.2 调节和控制好自己的情绪; 看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后思考： 1、坏脾气、发怒能不能帮助我们解决问题呢？ 2、后来，小男孩钉的钉子数目越来越少说明了一个什么道理？;老奶奶忧愁： 雨天－－－小女儿的 洗衣店 晴天－－－大女儿的 雨伞店;思考：;说一说： 这两个故事说明了什么道理？ ;　　月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。;调控情绪的方法：;理智调控法; 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。; 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？;塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。;《史记·越王勾践世家》; 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。;冷静思考的方法;注意力转移法;例如：;相关链接: