《_压力管理与情绪调控.pptxVIP

中高层领导压力管理与情绪调控;内容提要;压力与健康;我们的员工们;我们的中高层管理者们;我们的企业家们;健康的概念;压力与健康;压力与健康;压力状态下的生理指标;对健康影响 ;压力状态下的心理指标;压力状态下的情绪指标;压力状态下的行为指标;压力的影响 Salvo（1995）; 今天的时代，我们在压力中奋进，在焦虑中成长，同时又承受着压力带给我们的痛楚，我们选择了与压力共舞。那么，压力是？;2、认识压力;压力的心理学定义;心理测验游戏 ----------画 树 测 验 要求：用满十分钟的时间 树可以是现实生活中不存在的 不要在纸上写名字 不考察绘画水平 ;压力是什么-----朋友？敌人？;3、压力的来源及应对;压力的来源;生活转变指数统计;生活事件;家庭成员健康状况改变;工作职责的改变;居住地的改变;分数在两年内的现实意义;压力管理技巧;压力管理的实质;压力砝码 ;影响承受力的几个方面;看看自己的位置;开始行动！;增强我们的生理系统;腹式呼吸与胸式呼吸的简单鉴别;腹式呼吸的练习方法;腹式呼吸法的注意事项;食物减压;肌肉渐进放松法原理;肌肉渐进放松法训练前的准备;手部的松紧：将手握成拳头状，尽量握紧、握紧，这时候可以感受到手有震动的现象。然后持续5~