产后保健：远离漏尿困扰(图).pdfVIP

产后保健：远离漏尿困扰 尿频、 漏尿困扰着不少产后女性， 这种医学上称为压力性尿失禁的病症， 可以通过针对 性的运动和合理的调养而治愈。 案例： 美怡是个追求完美的女人， 即使在做了妈妈之后也一样特别关注自己的形象。 刻 意妆扮过的她出现在大学同学聚会上，衣着得体， 举止优雅， 风姿绰约一如往昔。 席间大家 谈兴甚欢， 仿若回到了青春洋溢的大学时代。 不过，细心的莹发现，美怡每次大笑后都会面 红耳赤地出去一会儿再回来， 追问之下， 美怡才道明原因： 怀孕时她有过尿频和漏尿的症状， 开始以为是正常的妊娠反应，生完宝宝后会自愈。 但事实上， 生下女儿到现在已经半年，这 种情况并没有改善，还经常会漏尿。 咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物，只要是腹部用力的动作，内裤就可能会湿一大片，只得 频频地更换卫生护垫。这种状况令她尴尬又沮丧，认为自己的身体器官开始老化不再年轻， 甚至由此产生了自卑心理。 听了美怡的描述， 莹认为这不是生理器官的老化而很可能是一种病症， 便帮好友联系了 医生。经过详细问诊及简单的妇科检查， 美怡被告之， 她的症状医学上称为 “压力性尿失禁 ”。 产后易患尿失禁 尿失禁的种类和防治 简单地说， 尿失禁就是不由自主地漏尿。 正常的排尿分为两个时期： 膀胱充盈期 —— 尿 液自然的充盈过程； 排尿期 —— 在大脑的控制下完成排尿。 尿失禁是膀胱充盈期的异常现象， 是一种疾病。尿失禁的类型有很多， 对于生育过的女性而言， 最常见的情形是：只要有腹部 用力的动作 (例如咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等 )使腹压增加，压迫到膀胱就会漏尿，医学称之 为压力性尿失禁。 造成压力性尿失禁的因素有生育、年龄、肥胖、妇科手术、便秘或慢性咳嗽等。对于年 轻妈妈而言，导致压力性尿失禁的诱因包括： 1.女性先天尿路较短，容易尿路感染。 2.怀孕期间很容易造成尿道及膀胱颈的肌肉韧带松弛， 从而改变了膀胱与尿道的正常位 置。 3.生产后骨盆肌肉韧带松弛， 产后休息不好， 过早负重促使膀胱下垂， 尿道不正常移位。 4.膀胱不稳定或收缩无力。 5.生育子女较多，或产伤修复不好，导致盆底肌肉筋膜缺陷。 简言之，由于怀孕、 生产的过程损伤了周围的支撑组织， 使各器官相对松弛， 膀胱和尿 道的位置相对下降， 为尿失禁的出现提供了可能。 面对这种状况， 如果产妇在孕中和产后并 没有特别的调养和有针对性地锻炼，尿失禁就很容易找上门来了。 盆底肌体操缓解漏尿 产后 “尿失禁 ”怎么办 只要产后调养得当，锻炼及时，由于孕产原因引起的压力性尿失禁是完全可以治愈的。 其要旨为： “科学的运动治疗及避免过早负重 ”。而通过盆底肌体操， 可以加强盆底肌张力的 锻炼，使漏尿症状得到缓解或获得治愈。 盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行： 1、提肛训练：每日进行 50～ 100 次紧缩肛门及阴道运动，每次 3～5 秒。具体方法为： 臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到 10 后，由口缓缓吐气，放松。 呼吸一下后，重复同样的动作， 10 次为一组。 2、平躺在床上进行仰卧起坐运动 10 分钟，每日 2 次。 3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动 10 分钟，每日 3 次。 4 、 提 倡 蹲 式 排 便 。 蹲 式 排 便 有 益 于 盆 底