初三心理健康教育讲座【爆款】.pptVIP

.......... 应对策略 问题中心策略 情绪中心策略 .......... .......... .......... 提高记忆效果的策略 1、专心 2、目的明确 3、复习要及时（遗忘曲线） 4、采取理解识记，避免机械识记 5、多个通道识记 .......... 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。 建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 抓住最佳记忆时间 .......... .......... 自信法：积极的暗示 ◆语言暗示 镜子技巧：美国心理学家布里斯托总结 具体做法： ①站在镜子前，看到身体的上半部分。 ②笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。 ③然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。 ◆行为暗示 昂首挺胸、适当加快走路速度 .......... 摆脱“万一”心理 很多同学会有这样的担忧： “万一我那天生病了怎么办？” “万一我那天失眠了怎么办？” “万一我考不上怎么办？” 这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。 .......... 运动时体