跟压力做朋友课堂.pptVIP

哀悼日复课 心理减压仪式上学生集体大哭 31 中国女子冰壶挑战加拿大 队员大喊减压 32 注意力转移法 ? 改变注意焦点 ? 做自己感兴趣的事 ? 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出 现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋 区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 33 蜜蜂与玫瑰花的故事 34 35 跟压力做朋友 1 目录 什么时候会有压力 一 如何跟压力做朋友 三 压力带给我们什么 二 2 分组讨论 3 4 主要压力源 压力 源 环境压力 社会压力 家庭压力 身体压力 工作压力 经济、情绪、沟通、缺乏独立 身体和心理健康 环境污染、过度拥挤、异地工作 知识爆炸、科技发展、文化更新 人际关系：与上级关系、与下属关系 工作环境：拥挤、噪音、粉尘 职位晋升：要求升高、人际关系变化 生涯发展：对自身的认知、技能发展 4 公司职员 公司经理 面临改变 5 持续不断的精力消耗 —— 心理衰竭（ burnout ） 6 负担过重 7 一、什么时候会有压力 ? 压力 当你感觉到外界环境或自身提出的要求存在时所产 生的心理和生理的反应 ? 两点说明 1 、要求存在 2 、心理和生理的反应 8 9 如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？ 为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 刺激输入。 10 贝克斯顿（ Boxton ）在 美国麦吉利大学所做的 感