合理安排排运动负荷.pptVIP

我什影为升么要土体育课3 通过上体育课,使我们学习到 正确的锻炼身体的方法,养成 经常锻炼身体的习惯。  炼身体的目的是什么 获得健康的体魄。有了健康的体魄才会使我 们少生病,才有精力去搞好学习,长大以后 才能与为对社会有用的人 如果一个人没有健康的体魄,将无法完成 自己学习、工作,只能成为社会、家庭的 累赘。  运动过少,达不到锻炼的目的, 也达不到促进身心健康发育、强 身健体的效果。 令运动过量,极易造成运动损伤,还 会出现血压降低、脉搏急促而微弱、 面色苍自、出冷汗头晕恶心等现 象,相反会影响身体健康 所以我们心须  合理安排运动负荷  什么是运动负荷? 运动负荷就是我们通常所说的 运动量,它包括练习次数、时 间、距离、重量等(即负荷 量),以及练习速度负重量、 密度、难度(即负荷强度)等。  思考 当我们跑步,跑一段时间后会出 现什么样的生理反应? 呼吸加快 身体发热 心跳加快等 出汗  用手感觉一下自己的心跳 令心脏在每分钟内跳动的次数,我们 称之为心率。 心脏的跳动跟脉搏的跳动是一致的。 摸一下自己的脉搏  脉搏在一分钟内跳动的次数称脉率。  正常脉率(心率): 今成人正常心率:70-80次/分 少年儿童:80-90次/分 在正常情况下,儿童比成人快,女 同学比男同学快,经常参加体育