4、睡眠卫生（精品）.docVIP

睡眠卫生 教学目标 1、通过本课学习，使学生们了解睡眠是休息的主要方式，休息与健康有密切的关系。 2、懂得有关的睡眠卫生知识，养成良好的睡眠习惯。 教学重点和难点? 睡眠的重要性，影响睡眠的因素。 教学步骤 一、导入部分 老师：同学们,昨天晚上谁做梦了?请举手。做梦,其实是人体睡眠中正常的生理现象,无论你记起与否,其实,每个人每天晚上都要做梦,只是你忘记的缘故。这时引出主题一睡眠与健康。 二、展开部分 人生在世,从生到死,其实只处于两种生理状态:清醒与睡眠。只有清醒才能学习、工作、运动、生活及娱乐,也只有充分睡眠才能保证高度的清醒。人每天都要睡眠,晚上睡不好,第二天就会无精打采、疲乏无力、精力不够集中,若身为学生,则成绩不会太理想,若为工作人员,就做不好工作,可见睡眠对于人类来说是多么重要。 (一) 什么叫睡眠 人一生中有三分之一是在睡眠之中,那么睡眠的定义是什么?最初,只是从表面看:当人或者动物处于一种静止不动的状态,就叫睡眠。三十年代初,一位法国生理学家给睡眠下了个定义:睡眠是身体内部需要,使感觉性活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立刻觉醒这样一种状态。随着科学技术的发展,用电子仪器可日记录动物和人的脑电活动,发现睡眠状态与清醒状态相比,脑电波明显不同。人们对于睡眠的定义有了新的认识。 现在睡眠的定义是,由于脑的功能活动而引起动物生理活动低下，