生活方和健康素养.pptVIP

生活方式与健康素养 走出生活方式的误区 四川省疾病控制中 健康教育所 张继昌主任医师  健康—健康不仅仅是没有 疾病或虚弱,而是身体、心理 和社会适应的完好状态  每个人都有维护自身和他人 健康的责任,健康的生活方式 能够维护和促进自身健康。  健康影响因素 ˉ世界卫生组织指出:“人的健康15% 取决于遗传,10%取决于社会环境, 8%取决于医疗条件,7%取决于自然 环境,而60%取决于其生活方式。”  健康素养 健康素养是指人的这样一种能力:它 使一个人能够获取和理解基本的健康 信息和服务,并运用这些信息和服务 做出正确的判断和决定,以维持并促 进自身健康的能力  中国公民健康素养66条 2008年卫生部发布了《中国公民健康素 养——基本知识与技能(试行)》,分为基本 知识和理念、健康生活方式与行为、基本 技能三个部分,以健康理念和行为为切入 点,确定了66条可通过健康教育干预、针 对公众健康生活方式的基本知识与技能。 这是全球第一份由政府颁布的有关公民健 康素养的官方公告。  健康生活方式 ■健康生活方式是指有益于健康的习 惯化的行为方式。主要表现为生活有 规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、 环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷 信,平时注意保健、生病及时就医, 积极参加健康有益的文体活动和社会 活动等等。  健康四大基石 健康的四大基石-合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡。 合理膳食、戒烟限酒是健康的基础,适量 运动是健康的源泉,心理平衡是健康的保 ■现状:远离平衡饮食,吃得过偏过饱,运 动越来越少,身体越来越娇,心态时常不  合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南 2007》;早饭吃好,午饭吃饱,晚饭 吃少,不暴饮暴食,少吃油脂高,过 甜、过咸的食物。每日最少要喝1200 毫升水(约6杯)。饮水最好选择白开 水  油25-30克 盐6克 奶类及奶制品300克 大豆类及坚果30-50克 畜禽肉类50-75克 鱼虾类50~100克 蛋类25-50克 蔬菜类300-500克 水果类200~400克 谷类薯类及杂豆 250~400克 水1200毫升 中国居民平衡膳食宝塔