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舞蹈兴趣班学期计划
基本功 舞曲 舞曲目标
4 左 手形： 掌、指。 常规
5 右 手脚 基本位置。 蜗牛 （胯的练习）
6 压 复习
7 腿 地面： 吸抱腿 我们不怕大野狼游戏 （平踏步练习）
8 前压腿
9 压腿 表情秀 （表情与节奏练习）
10 拱 弯腰
11 桥 复习 超级变变变 （空间方位游戏）
12 中间： 行进步
13 平踏步
14 蹦跳步 玩具熊 （再见曲）
15 复习
16 总复习
17
18 公开课
一、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双
肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚
盘坐压垮”的要领相同
c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 身向 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐
⑴ — 8 保持准备位姿态
第一段：
⑴— 1 —2 对脚盘坐压胯
3 —4 还原
5 — 8 重复⑴ 1—4 动作
⑵— 1 —2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头
3 —4 落手还原
5 — 8 反面重复⑵ 1—4 动作
⑶— 1 —4 双手拿至头上，食指伸出做触角状
5 — 8 掌心向前落手还原
⑷— 1 —4 旁开腿勾脚，双手身前扶地
第二段：
⑸— 1 —2 旁开腿压胯
3 —4 还原
5 — 8 重复（ 5）1—4 动作
⑹— 1 —2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头
3 —4 落手还原
5 — 8 反面重复（ 2 ）1—4 动作
⑺— 1 —4 双手拿至头上，食指伸出做触角状
5 — 8 掌心向前落手还原
⑻— 1 —4 对脚盘坐，双手抓脚弓处
第三段：
⑼— ⑾ 重复⑴—⑶动作
⑿— 1 —2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头
3 —4 重复⑿ 1—2 反面动作 , 右手保持舞姿
5 — 7 双手落至头上，食指伸出做触角状
8 左倾头
4、提示
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
5、歌词
喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。
你有没有眼睛，你有没有头
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
二、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）
1、训练目的：
训练学生在动作中节奏的准确性
2、主要动作：
平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。
3、节奏：
准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，
准备音乐：
⑴ —8 保持准备位姿态，手持道具敲打节奏
第一段：
⑴ — ⑷ 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。
间奏音乐：
⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。
第二段：
⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。
⑼ 双手将道
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