广汽体育教案-瑜伽第二学期（专选课）.docVIP

华南理工大学体育学院专选课（瑜伽）教案 华南理工大学公共体育课（瑜伽）教学日历 项目： 瑜伽 课程性质：公共基础课 周学时： 2 总学时： 34 授课日期： 2009-2010 学年第 1 学期 任课教师： 刘冬笑 学生年级： 1、2 级 教材（出版社）： 课 次 教 学 日 历 备 注 1 1、讲解教学内容、要求、课程目标、考试标准、课堂常规等 2、基本理论知识 网上作业 2 1、1、简单介绍瑜伽基础理论 2、2、瑜伽呼吸术、放松术以及课堂礼仪学习 网上作业 3 学习瑜伽呼吸与体位（1） 课堂作业 4 复习瑜伽呼吸与体位（1） 学习瑜伽呼吸与体位（2） 课下作业 5 复习瑜伽呼吸与体位（3） 学习瑜伽呼吸与体位（4） 课堂作业 6 学习瑜伽呼吸与体位（5） 课下作业 7 期中瑜伽体位考察 课堂作业 8 复习瑜伽呼吸与体位（5） 学习瑜伽呼吸与体位（6） 课堂作业 9 复习瑜伽呼吸与体位（6） 学习瑜伽呼吸与体位（7） 课下作业 10 1、复习瑜伽呼吸与体位（7） 2、学习瑜伽呼吸与体位（8） 课堂作业 11 1、复习瑜伽呼吸与体位（8） 2、学习瑜伽呼吸与体位（9） 课堂作业 12 1、复习瑜伽呼吸与体位（9） 2、学习瑜伽呼吸与体位（10） 课堂作业 13 瑜珈体位总复习（1－5） 教师辅导 14 瑜伽体位总复习（6－10） 教师辅导 15 瑜伽体位考试 考试 16 瑜伽体位考试 考试 17 机动 机动 华南理工大学广州汽车学院体育课教学教案 项目： 瑜伽 第 1 次课 上课日期：8.30 任课教师：刘冬笑 教 学 内 容 简单介绍瑜伽基础理论 瑜伽呼吸术、放松术 课堂礼仪学习。 教 学 目标 一．专业学习 1． 初步掌握瑜伽的起源和发展及当前发展状况。 2．?初步了解瑜伽呼吸的方法要领。 3．初步掌握瑜伽的课堂 二、身体素质 1． 手臂力量 2． 身体协调性 教学重点 瑜伽呼吸 瑜伽休息术技法掌握 部分 时间 教 学 内 容 组 织、教 法 及 要 求 备 注 准 备 部 分 40分钟 课堂常规 整队集合，师生问 好，检查人数和服装。 2、宣布本课的任务，并安排见习生。 二、组织学生领取器材，并在教室的固定位置坐好。 三、介绍瑜伽历史，起源和发展过程及科学锻炼价值。着重介绍本学期所学习的瑜伽主要内容，提出瑜伽学习课堂上的要求并介绍瑜伽相关课堂礼仪。 一、组织：成七路纵队保持好距离。 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ △ 要求：集合要快、静、齐。 二、组织：成七路纵队保持好距离，穿插放下垫子后坐下。 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ △ 要求：集合要快、静、齐。 三、教法：大家盘坐在垫子上， 老师主讲，用生动的小故事来生动叙述，随机提问同学回答，以掌握学生对该项目的了解程度，考察学生听讲情况，激发学习热情。 要求：保持安静环境和专注的学习心态。 基 本 部 分 60分钟 瑜伽——基本坐姿 盘膝坐好， 身体正直， 脊柱向上不断延展，双手自然下垂，方于膝盖，保持智慧手印或简易手印。 二、瑜伽——呼吸调息 调息方法 腹式呼吸 全身放松，盘腿做好。合闭双眼后，调整呼吸， 同时伸出左手轻按腹部， 切身感受呼吸时腹部的起伏。吸气时气体从下至上，慢慢充满下肺部——上肺部，到达胸腔最上端后，两肩向后伸展。呼气时气体从上至下，慢慢将气体从上肺部——下肺部，最后到达腹部， 向脊柱处顶压。 三、瑜伽体位－入静 盘坐， 闭眼，双手智慧手印，抬头挺胸，脊柱伸展，先深呼吸呼吸数次， 慢慢调整呼吸的深度和幅度， 频率逐渐变慢， 内心逐渐趋向安静，身体肌肉逐步放松， 最终稳定的坐在垫子上， 无杂念，均匀呼吸。 一、组织：按队形原地坐在垫子上，老师引导并带领学生，要求学生模仿。 教法：教师引导学生入静，示范的同时，注意学生状态反应。 要求： 要求保持安静， 不能说笑或嬉笑。 二（一）、组织：在原有队形上进行垫上练习 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ △ （二）、