防秋季上火的饮食调理.pdfVIP

防秋季上火的饮食调理 孩子在经历了夏日的炎热之后，机体组织中的水分丢失了很多，加上秋季气候的干燥， 常常会出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等症状，即我们常说的 “上火 ”。 如何判断孩子是否上火了呢？除了上述 3 点外，出现脸蛋发红、 手心和脚心发热、 口臭、 舌苔厚腻、鼻子爱出血、小便赤黄、喜冷怕热等症状时就说明孩子已经上火了。 孩子上火首先应以调理为主。可以增加液体的摄入量，多喝些凉白开、果汁、绿豆汤、 鱼汤等。多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，如银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香 蕉和柿子等。多吃些新鲜水果和蔬菜，因为果蔬除了含有大量水分外， 还富含维生素、 矿物 质和膳食纤维， 这些营养素不但有助于孩子生长， 还可以起到清热解毒的作用。 给孩子提供 平衡膳食，要做到主副食、粗细、荤素以及干稀搭配合理。让他们少吃刺激性、多油腻的食 物，因为这些食物会消耗体内的水分，加重燥热的程度。 第二，添加衣服要适度。俗话说 “春捂秋冻 ”，此话不无道理。秋季燥