健康知识知多少课件.ppt

健康知识知多少 ※ 定义： 心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”【高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症】。 ※ 病因： — 高 血 压：血压骤升时，脑血管易破裂发生脑出血；高血压加快动脉硬化，动脉内皮细胞液受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成脑 血压栓。 — 血液粘稠：生活节奏紧张，压力大，情绪不稳定；过量饮酒、摄入太多脂肪、缺少运动，生活环境污染，空气中的负离子含量急剧下降，导 致人体新陈代谢速度减慢，血液流速减慢，血粘度升高，造成心脑供血不足。 — 吸 烟：吸烟者比不吸烟者发病率高得多，脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。 — 血管壁平滑肌细胞非正常代谢：血管是血液流通的重要通道，同时他也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。 ※ 预防： — 合理膳食：注意饮食习惯，多吃富含精氨酸的食物，比如纤维膳食、鱼类、豆制品、葵花子等。减少脂肪和胆固醇的摄取量。 — 科学生活：加强锻炼，戒烟限酒，避免劳累，少服干扰自然代谢的药物，早发现疾病早治疗。 — 定期体检：血压控制、血脂控制。 ? 我们公司每年都会安排一次健康体检，大部分职工都能够自觉进行查体，以便早日掌握自己的身体真实情况，有病早治，无病养生，但是仍 有一些职工因为各种理由（工作、天气、或者没有原因）一次次的拖延直至放弃查体。很多小病小疾都被忽略从而引发更大的问题。身边也 不乏真实的案例供大家参考。身体是革命的本钱，人的一切活动、生活都离不开有一个健康的身体。随着人口老龄化及心脑血管疾病年轻化 的发展趋势，我们应该更加珍视自己。 — China EHS 部 — 专家还来不及说的忠告，生活中你知道多少？ 又有做到其中多少？如果都没有，那么以后的日子 请留心，多多注意一下。祝愿大家都有一个健康的 身体。工作、学业事事顺心。 — China EHS 部 — 运动医学专家： 1 、做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。 2 、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。 3 、定期更换运动鞋。跑完 800 公里 ( 运动量相当于每天跑 5 公里，每周 5 次，持续 5 个月 ) 就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。 神经与记忆专家： 1 、用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的 记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。 2 、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。 3 、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天 1 杯，男性每天 2 杯。 家庭医生： 1 、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。 2 、见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。 3 、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。 足病专家： 1 、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎 ( 拇趾 与足间的关节外凸畸形 ) 、鸡眼和槌状趾等问题。 2 、经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。 3 、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。 生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好 的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工 作更好的进行。健康的身体，离不开自己对生活中细 节的注意及多多锻炼。下面是一些专家来不及对你说 的忠告，你知道吗？ 肿瘤专家： 1 、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。 2 、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。 3 、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。 脊柱外科专家： 1 、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双