初中立定跳远教学.pptVIP

立 定 跳 远 完 整 示 范 ? 动作要点 重点 难点 动 作 要 点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也 有做好臂后下举的静止姿势），配合两 脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前 落地，屈膝缓冲 ? 一提（提重心：提脚跟，双手半握拳上举） ? 二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手 迅速经体侧后摆至最大幅度，抬头前看。） ? 三爆发（双手迅速经体侧向前上方摆动“抡” 至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提 膝，收腹举腿落地，动作一气呵成） 重点 难点 分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准 备 动 作 问题 ： 为什么我们要下 蹲和向后摆手呢？ 答案 ： 下蹲便于我们 蹲起，向后摆手便于 我们向前上方摆手， 展开动作