（优质医学）盆腔操.pptVIP

盆腔操 * 什么是“盆腔操”?盆腔操是按照女性盆腔生理结构、解剖学特性，结合中医气血理论、经络学说而拟定的一套以腹部运动为主的体操。它具有治病和健身的双重功效，不仅可以通过调理气血、疏通经脉，缓解盆腔粘连、促进盆腔炎症的吸收，达到止痛的效果，而且可以强身健体，减少妇女腹部脂肪，达到健美塑型的目的。 * 盆腔操并不需要特殊的场地，在自家的床上或铺着毯子的地板上都可以进行，也无需特殊的器材，如果您还不是很熟悉地掌握各个套路的话，可以播放视频跟着图像和音乐一起练习。 下面，图解盆腔操的8个章节 * 第一节：左右压膝 右压膝预备姿势：床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上。 动作： 1、左手向外压膝， 2、还原， 3、右手向外压膝， 4、还原。 * * 第二节：伸臂转体 伸臂转体预备姿势：床上坐位，两腿伸直，两足与肩同宽，两手按于膝上。1、上体左转，右手触足尖，左手向右摆，与右手成直线，目视左手。2、还原。3重复上述动作，仅方向相反。 动作