（优质医学）体质养生.pptVIP

不可劳心过度 人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏 源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。 不可用脑过度，欣赏鸟语花香或观赏风景， 使人心情愉快。 * 3.饮食调养 注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食 补血类食物：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、花生、黄豆、牛肝、牛肉、羊肝、鸡蛋黄、活鱼、红糖、枸杞、莲子等。 含铁较多的食物：鲤鱼、黑木耳、海带、紫菜、鸡血、黄豆、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇等。 * 高蛋白食物：各种豆类、鱼肚、鱼翅、带鱼、黄花鱼、虾、动物内脏、牛奶、兔肉、南瓜子、花生、蘑菇等。 维生素A丰富的食物：胡萝卜、河蚌、奶油、海蟹、鸭蛋、麦乳精、全脂奶粉等。 绿叶蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、 荔枝、红枣、桂圆等有新鲜维生素 C，是血虚体质宜选食品。 * 4.药物养生 血虚者使用药物养生重点在于补血调血：熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参。 中药和补血食物一起做成可口药膳：当归羊肉汤、十全排骨汤。 气血两虚，则气血双补，选八珍汤。 * 5.运动锻