（优质医学）如何保护您的膝关节.ppt

右膝人工关节置换术后14天 右膝人工关节置换术后14天 * * ：您对健康、美好生活的向往，就是我们奋斗的目标！ 　　祝大家身体健康！再见！　　　　 * 您的健康，我来呵护！ * * 膝关节的保养 一般性保养 3．运动前要充分热身，除了活动其他关节外，膝关节的活动尤为重要。 ４．运动锻炼过后一定要弹腿放松，促使血流循环加快，经络畅通，中医认为“通则不痛，痛则不通”。 ５．膝盖偶尔轻微疼痛时注意休息，减少活动，同时可适当使用外用药物，亦可洗热水浴，理疗等。 * 膝关节的保养 一般性保养： 　６．饮食：控制自身饮食结构 （酸碱平衡） 有益骨关节炎患者的食物有，富含黄酮类的水果，如樱桃、黑莓、桑葚等深紫色的浆果或有核水果；更年期后的女性，宜多食富含植物性雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、坚果、全谷物和苹果；老年骨性关节炎患者伴有骨质疏松者宜食富含钙质的食物，如牛奶、鱼虾、豆制品等 * 重视细节 长时间站立，或行走、下蹲、负重的时间过长，或提重物用力过猛等