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每日食谱 1、早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 每日营养食谱 A 和 B 是二选一，不是两样都吃 周一： 早餐： A：小笼包 3 个 +豆浆 B：苹果 午餐： A：鱿鱼或肉 晚餐： A：麦片或糙米片  B：三明治 B：面包片 1  +低脂鲜奶 片+牛奶 周二： 早餐： A：咸粥 午餐： A：汤面 晚餐： A：米粉汤  B：三明治 +橙汁 B：面包 1 个+牛奶 B：面包 1 片 +牛奶 周三： 早餐： A：蛋饼 +牛奶 午餐： A：烫青菜 +香茹蔬菜汤 晚餐： A：糙米片或麦片  B：面包 2 片+橙汁 B：三明治 +低脂鲜奶 B：苹果 周四： 早餐： A：馒头 +豆浆 午餐： A：汤面 晚餐： A：蔬菜豆腐汤  B：黄瓜三明治 +低脂鲜奶 B：三明治 +橙汁 B：烤面包 1 片+低脂优酪乳 周五： 早餐： A：清水小菜 午餐： A：蛋炒饭 +无糖红茶 晚餐： A：黄豆莲藕汤  B：面包片 2 片+橙汁 B：三明治 +低脂奶 B：糙米片或麦片 周六： 早餐： A：水煎包 2 个 +豆浆 午餐： A：粥 晚餐： A：蔬菜汤  B：烤面包片 2 片+牛奶 B：火腿蛋三明治 B：糙米片  +水果汁 周日： 早餐： A：馒头 +豆浆  B：低脂优酪乳 午