测测你的体脂率附男女标准体脂率对照表.pdfVIP

体脂率 是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例， 又称体脂百分数， 想了解自己的 发胖指数 ，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。 测量方法一： 目测 测量方法二： 量腰围测 臀大肌出现横纹 (健美运动员最理想的竞技状态 )：4%~6% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显 (健美运动员竞技状态 )：7%~9% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显： 10%~12% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显： 13%~15% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露： 16%~18% 腹肌不显露，腰围通常是 81~85 厘米： 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是 86~90 厘米： 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是 91~95 厘米： 25%~