关心老年人克服孤独症（最新版-修订）.pdfVIP

关心老年人，克服孤独症 十堰柏和心理服务中心樊楚娥 老吾老以及人之老，这是中华民族的传统美德。老年人是我们社会的宝贵财富， 他们圆满完成人生所承担的赡养老人、哺育子女、辛勤工作三大任务，为社会作出 了毕生贡献，理应受到社会及每个人的尊敬、爱戴和关怀。我国已经逐步进入了一 个老龄化社会， 60 岁以上老人占了全国总人口的 10%。老年人的身心健康问题不容 忽视。人到老年 , 常会在不经意间不同程度地患上老年 孤独症 。其常见症状为 : 心 情抑郁 , 患得患失 ; 离群索居 , 不愿和外界交往 ; 内心空虚失落 , 缺乏对生活的兴趣等。 很多人刚从工作岗位上退下来，忙碌了一辈子，回到家里，处境、环境发生了巨 大变化，一下子不适应新的生活方式和习惯，不知该干些什么打发时光。加之社会 上专门针对老年人的社团活动相对较少，慢慢地，一部分老年人就会觉得自己为祖 国奋斗了一辈子，现在老了没有用了，心里为自己没有价值感而倍感失落，觉得自 己似乎被社会遗弃了。另外，从家庭的角度来看，人们进入老年后，儿女长大成家 立业了，已不需要自己过多的操心。同时，儿女们要工作还要照顾自己的孩子，关 心老人的时间就少了。尤其是农村，子女辈、儿孙辈纷纷离开家庭外出求学、外出 工作，出现了很多“空巢”家庭，家里只剩下年迈的父母。有些老人就会陷入一种 无端的失落感中，少数甚至无法自拔，渐渐陷入孤独症之中。也有老人家里出现不 幸的事情，或丧配偶或丧子女，心情极度悲痛，出现忧愁悲伤、失魂落魄。有的慢 性病困绕，引起过于担忧。这些都是老年孤独症的主要原因，需要社会及家人的关 注。 孤独症直接影响老年人的身心健康 , 也给老年人的晚年生活蒙上了阴影，严重影 响他们的生活质量。如何才能提前预防老年孤独症，让老年人远离孤独 , 健康快乐地 生活呢 ?艾里克森认为，人到老年，即从 65 岁到死亡这个阶段里，要解决的危机是 获得完美感与避免失望感。也就是说，人到老年，若不能接纳自己的人生，感到失 望，就有可能心陷孤独，惧怕死亡罹患老年孤独症。所以老年人需要调整心理状态， 正确地面对现实，从心理上接受。人都有生老病死的过程，这是自然规律，不要总 时常缅怀年轻时的辉煌时光，或拿过去的幸福生活与现在的衰老做比较，心里应该 更超然淡定一些。另外，还应及时地把生活的乐趣从子女身上转移到配偶上来，及 时感知夫妻间的温暖、需求和乐趣。要体会子女离开是家庭环境的一种正常的变化， 去掉“含饴弄孙、子孙绕膝”、“父母在不远游”的老观念。理解子女在外工作也 是为了今后更好地生活，应该支持、关心和高兴。对于丧偶的老人来说，子女离开 后会更加感到孤独。那么，最好培养一些如看书、练字、绘画等兴趣爱好；或养花 种草，或饲养一些小动物， 每天去照看、 栽培，转移注意力； 或者多交一些 “老友”， 多交流思想。通过丰富多彩的活动，充实自己的生活，使自己在精神上有所寄托。 在少年时想学习的乐器、未实现的愿望都可以在这时候重拾信心，上老年大学，丰 富知识，培养兴趣，陶冶情操。日子充实了，找到了生活的存在感，自然不会有孤 独感与寂寞感。 国际人道主义组织秘书长让 - 弗朗索瓦 ?塞雷斯在一份报告中写道： “对抗孤独症， 就要防止排斥、贫穷、自主感缺失的产生，要加强与其他人分享观点、 传递价值观…… 即要参与到社会活动中去，证明自己为社会中的一份子。”老年人应该尽量地多参 加社会活动，结交新朋友特别是与同龄人进行沟通和交流，这样孤独感也会不攻自 破。研究发现，运动能改善情绪。积极的情绪对人的心身健康起着良好的作用，良 好的情绪还能使人体各器官系统的活动协调一致，更有益于身心健康，减少孤独症 的发生。适合老年人的运动项目有散步、慢跑、打拳、做操等，强度要以老年人自 身感觉舒适为宜。还有现在的广场舞，动作简单，活动量大，易于学习和坚持。跳 舞时，人的注意力会集中在乐曲上，并随着节奏将情感抒发在舞姿上，释放内心积 压的不快和郁闷。这些群体性的活动既是排遣孤独的一种方式也可以满足中老年人 喜欢聊家长里短的需求。老年孤独症是一种心理疾病，对于比较严重且反复发作的 老人，就应该采用心理干预疗法帮助他们走出孤独症。 据全国性的