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v1.0 可编辑可修改
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篮球队训练计划表
篮球队训练计划表
一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术
一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术
入手狠抓五个环节 （即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运
入手狠抓五个环节 （即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运
动量训练，争取获得好的成绩。
动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
二、训练原则：
1 、 训 练 工 作 中 突 出 练 思 想 ， 练 作 风 。 并 强 调 篮 球 基 本 功 练
1 、 训 练 工 作 中 突 出 练 思 想 ， 练 作 风 。 并 强 调 篮 球 基 本 功 练
习。
习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，
配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的
配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的
战术体系。
战术体系。
4、每天的自练时间为 20 分钟投篮练习。
4、每天的自练时间为 20 分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：
三、内容：
1、身体训练：
1、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：
2、投篮：
（1）5--6 米间的中远投。
（1）5--6 米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握 6 米以外远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握 6 米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强
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