运动性疲劳程度判断与消除教学文稿.ppt

运动性疲劳 曹维明 运动性疲劳 ◆目的要求:了解运动性疲劳的分类、机理。掌握运动性疲劳 的判断和消除方法 今主要教学内容 1、运动性疲劳的分类、机理 2、运动性疲劳的判断 令3、运动性疲劳的消除 教学重点:运动性疲劳的判断,运动性疲劳的消除 令教学难点:运动性疲劳的机理 概念 令运动性疲劳 令机体不能将其机能保持 在某一特定水平和或不 能维持某一预定的运动 强度。 二、分类 (一)按疲劳发生的部位分类 1、脑力疲劳 2、体力疲劳 (二)按身体整体和局部分类 1、整体疲劳 (如:马拉松运动、足球运动等) 2、局部疲劳 (三)按运动方式分类 1、快速疲劳 2、耐力疲劳 三、运动疲劳的机理 HERNTAL HADAI 运动性疲劳机理主要为: SCtAR EADIATT (1)能源耗竭(运动时 机体能量消耗过多) energy (2)代谢产物堆积,肌 SCIL RESPIRATUNN 肉活动时释放出来的酸 性物质(如乳酸、CO2 和丙酮酸等) IRSL (3)水盐代谢紊乱(体内 各种物质失去平衡,造成 机体内环境稳定性失调) (4)中枢神经疲劳(中枢 神经系统因高度紧张的精 神活动而造成功能下降) (5)突变理论(能量、力 量和兴奋性等因素的三维 空间关系突然发生改变) 四、判断疲劳的简易方法 对运动性疲劳程度的判断, 般应根据以下三个方面来综 合评定 第一、自觉症状:如疲乏 头晕,心悸,恶心等 第二、客观体征:如面色 排汗量,呼吸,动作,注意 力等 第三、客观指标: 32A各器宫、系统的生理和生化 f间 指标的变化情况(如:肌肉 力量、肌肉硬度、肌电图 心率、反应时、肌腱反射、 肺活量、血压、尿蛋白等) ▲疲劳程度的简易判断标准 (P166表7-1、P166表7-2 五、消除运动性疲劳的措施 1、整理活动 美体 拉提 (1)慢跑和呼吸体操 PLATES (2)肌肉、韧带的拉伸 练习