秋冬季老年人如何养生保健.docVIP

永昌县中医院输液中心健康教育专栏 第十一期 秋冬季老年人如何养生保健 ?秋冬季节来临，天气逐渐转凉，尤其是早晚温差较大。此时，老年朋友应做好秋冬季节养生保健工作,特 不要忽略日常生活中的一些细节问题。下面介绍一些常见问题的宜与忌：????????宜?????????1、饮食调摄，科学合理????????冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽