对妈咪的7个健康关照.pdfVIP

0-3 岁宝贝的妈咪正处于育龄阶段，这一阶段的女性大多既要怀孕生子，经历分娩，又 不得不面对避孕、人工流产等事情，加之还要工作，参与职场竞争，因此，一定要对自己的 身体健康多加关照，以免发生问题。 1.远离贫血 育龄女性容易发生缺铁性贫血。 每个月要从月经中失血， 特别是子宫内带环时， 月经期 失血往往增多。加上分娩、产褥期、人工流产手术失血，以及患有月经失调等疾患，都可间 接地引起子宫出血，造成身体失血。 关照提示： * 注意多吃富铁食物，包括肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，特别是在 怀孕期、 产褥期及哺乳期时每周吃一次动物肝。 新鲜水果中含大量的维生素 C ，与这些食物 同吃可促进食物中的铁在肠道吸收。 * 如果是宫内避孕环引起的月经血量增多，改换其他避孕方法。 * 钙剂最好单独服用， 以免影响铁在肠道的吸收。 因为钙与铁在肠道会发生反应， 从而 减少铁在肠道的吸收。 * 经常测查血色素，及早发现贫血，尽快进行治疗。 2.避免人工流产手术 一旦发生意外怀孕， 很多人只好采取人工流产来解决这个 “麻烦 ”。虽然人工流产只是一 个简单安全的小手术， 但会对身心健康造成不良影响。 屡次做人工流产手术， 术中易引发出 血、人工流产综合症； 术后易引发内分泌功能紊乱， 导致功能性子宫出血、 月经失调、 闭经、 周期性腹痛、 子宫内膜异位症等； 还易引发恐怖、 焦虑、 紧张、 身体不适等一系列心理反应。 关照提示： * 一定要采取安全有效的避孕措施，特别是阴道分娩或人工流产后不足半年， 1 年内做 过剖腹产及患有子宫肌瘤者，尤其要避免意外怀孕。 * 如果不希望怀孕，在没有采取避孕方法的情况下应该理性地停止性交。 * 如果不慎造成避孕失败， 如避孕套在性交中发生破损， 使精液流到阴道里， 应马上服 用紧急避孕药进行补救。 3.悉心呵护阴部 阴部是大小便、 月经、白带排出的部位， 很容易被各种病菌污染。 加之这个部位温暖潮 湿，很适宜细菌或病毒生长繁殖，一定要经常清洗。但并不是洗得越勤越好，过度清洗只会 使阴部皮肤表面上的保护膜被破坏，使阴部变得干燥不适，甚至引起瘙痒。 关照提示： * 正常情况下每天清洗 1 次即可， 采用淋浴用温水清洗。 清洗前洗净手， 然后由前向后 地先洗外阴，再洗大小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。 * 最好采用 “熟水 ”清洗，这样更安全卫生， 未煮沸过的生水中往往含有许多致病菌，会 粘附于外阴和大小阴唇，甚至进入阴道引起感染。 * 清洗时先把沸水倒入装有毛巾的浴盆内， 待冷却后再进行清洗。 这样， 既可杀灭浴盆 里的病菌，又可杀灭隐匿在毛巾中的病菌。 * 不要使用高猛酸钾、 洁尔阴等消毒液清洗阴部， 以免阴道自然生态环境被破坏， 引起 霉菌性或滴虫性阴道炎。 * 月经期间勤换卫生巾， 每天用温热水清洗会阴部两次。 注意要把阴部与脚部分开清洗， 以免脚上的病菌感染阴部，引起霉菌性阴道炎。 4.注意观察白带变化 育龄女性在不同的身体情况下， 白带会发生各种变化。 正常白带为白色稀糊状， 无色无 味，分泌量受体内卵巢所分泌的雌激素影响。 月经刚刚过时体内雌激素水平较低， 白带量较 少并显得稠浊； 到了月经周期的中期，体内雌激素水平增高， 子宫颈黏液分泌旺盛，白带增 多并像清水鼻涕一样清澈透明，黏性很强，阴部变得湿润。