对付孕吐对的食物对的方法.pdfVIP

当一个幸福的准妈妈，十月怀胎逃不了，遇到的第一道坎就是早孕反应。 恶心、呕吐、倦怠、烧心、尿频等症状接连而来，准妈妈们该如何勇敢面对？记者采访 了一些已经渡过 “难关 ”的准妈妈讲述经验， 同时请苏北医院妇产科主任医师汪萍和产检主管 护师彭燕一一进行了点评。 妈咪经验 坚持吐完就补充 准妈韩影 (孕期 6 个月 ) ：大约才一个月时，真的是吃什么吐什么，家里几乎每一个角落 都放有装着垃圾袋的纸篓子， 随时准备吐出来。 可是不能不吃呀， 要不然肚里的宝宝怎么办？ 妈妈鼓励我， 一定要吃， 吐完了再吃。 我就这么扛着， 吐完歇会儿， 妈妈就给我做一点吃的， 总有逮着机会不吐的，那就吃到胃里了。 专家解析： 汪萍说，妊娠反应因人而异，遇到恶心、呕吐、烧心等症状的孕妇不要惊慌，也不要过 分担心由于自己这些反应会影响胎儿的发育。需要注意的是，如果孕妇呕吐情况特别严重， 并且去医院检查，出现尿酮体等指标异常，就需要就诊治疗。 一恶心就吃苹果 准妈刘芳 (孕期 5 个月 ) ：不怎么吐，就是老觉得一阵阵恶心，每次吃饭就是一次受难， 看着家人吃得挺香， 自己一口也吃不下去。对付的手段就是吃苹果，一难受就吃苹果， 每个 苹果吃下去可以管半小时左右。 专家解析： 彭燕表示，在孕期，准妈可以吃一些水果，但与平常人进食水果一样，都不能过量，否 则就会出现糖耐量异常。 刘芳以吃苹果的方法对付孕吐， 也没什么不妥， 但要注意进食的量， 一个孕妇每天摄入水果的总量不要超过 300 克。 吃完了赶紧睡觉 准妈陈丽 (孕期 7 个月 ) ：我每天早上吐一次，中间的过程就是吃饭前后胃难受。为了不 让自己太痛苦， 我吃完了什么事也不做， 就抱着抱枕躺在床上，尽快地让自己睡着。可是往 往事与愿违， 睡了一会儿， 就又被胃难受弄醒， 又坐起来喝水， 几乎每天都要有若干次反复。 专家解析： “吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间 (约 20 分钟 ) ，以避免胃酸逆流造成 恶心感。 ”彭燕说， “睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。 ”另外，早孕 时，胃难受，可以少吃多餐，平时吃一些碱性馒头，苏打饼干，不要吃葱、姜、蒜等刺激性 的东西。 专家支招 进食中减轻早孕反应 彭燕在孕妇课堂中每一次都要讲到孕期如何吃的话题。 她认为， 防止严重妊娠反应的最 佳方法可能是怀孕前保持最佳营养状态。所谓最佳营养状态就是让自己摄入最合理的营养 素，以使身体各项机能尽可能达到巅峰状态。 1.少吃多餐：约 2— 3 小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物 (例如苏打 饼干 )及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。 2.进食中不要喝汤，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。 3.避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物，不要喝各种名目的饮料，对于某些特别容易 引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。 4.食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。 5.选择季节性的蔬果，进食的量要控制好，特别是每天水果量不能超过 300 克。 6.吃饭后尽量避免平躺， 应保持直立的姿势一段时间 (约 20 分钟 )，以避免胃酸逆流造成 恶心感。 7.若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪 乳，再补充一点白开水。 放松心情当愉快孕妈 有研究表明， 心理对生理的影响远远超出我们的想象。 保持乐观的态度， 对自己有信心， 顺其自然，就可以神奇地减轻妊娠反应。 好睡好运动当清新孕妈 孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗，