冬季产妇莫“疯狂”补营养.pdfVIP

月子里补养身体固然很重要， 但一定要掌握科学饮食之道。 尤其在寒冷的冬季， 在平衡 膳食的基础上，合理营养才会事半功倍，不然会事与愿违。 不要偏食少吃上火食物 人参、 桂圆和羊肉千万不能多吃， 其并不适合每一个人的体质。 因为孕妇不适合过多的 性温、大热的食物，否则容易 “火上加火 ”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早 产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益， 可过量摄取，会加重肝肾 负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。省人民医院临床营养科副主任医师张英说： “坐月 子的产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、绿豆等。这样既可 保证各种营养的摄取， 还可使蛋白质起到互补的作用， 提高食物的营养价值， 而且对产妇的 身体很有益处。 ” 水果煮着吃更易吸收 正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。 因为野菜养分丰富，